По словам медиков, наиболее полезными при похудении являются гречневая, овсяная, манная, перловая, ячневая и кукурузная каши.
Так, гречка позволит избежать анемии, голода. Она также наполнит организм витаминами группы В.
Манка богата калием, витаминами В и Е1. Тем, кто худеет, рекомендуется добавлять в кашу сухофрукты или свежие ягоды. Готовить ее стоит на нежирном молоке, пишет «МедикФорум».
Чтобы овсянка стала еще полезнее, ее рекомендуется варить на воде, а после добавлять корицу, которая запускает процесс обмена веществ.
В ячневой крупе есть все, что необходимо для поддержания организма в период похудения. Так, например, фосфор обеспечивает хороший метаболизм.
Перловки можно съесть много, и это не навредит фигуре. Каша богата лизином – полезной аминокислотой, которая отвечает за выработку коллагена.
Наконец, кукурузная каша поддержит здоровье сердечно-сосудистой системы, что тоже немаловажно в период похудения.
Поделиться в соцсетях:
нет
