Специалисты по снижению веса считают, что медленное поглощение пищи помогает насытиться быстрее, поэтому процесс похудения пойдет более эффективно. Каждый кусочек нужно пережевывать не менее 30 секунд, пишет издание Freundin.
Регулярные физические упражнения помогут избавиться от лишних килограммов быстрее. Однако нужно тщательно подбирать нагрузку. Идеально в зрелом возрасте подойдет плавание, треккинг, пешие и велопрогулки.
Перестаньте считать калории. По мнению экспертов, выбор здоровых продуктов и способов приготовления демонстрирует большую эффективность в вопросе похудения, нежели скрупулезный подсчет калорий.
Добавляйте к пище пряности и специи. Согласно исследованиям ученых, люди, предпочитающие острую пищу, меньше расположены к сладостям и, соответственно, реже набирают избыточный вес.
Во время еды специалисты также советуют выключать телевизор и все другие гаджеты. По подсчетам диетологов, за просмотром передач человек способен съесть на четверть больше пищи, чем ему требуется для насыщения.
Поделиться в соцсетях:
нет
