Ученые назвали упражнения для снижения риска ранней смерти

Как сообщает ФАН, специалисты провели исследование с участием 100 тысяч пожилых людей, средний возраст которых составлял 71 год. Эта работа заняла 10 лет, в течение которых среди участников было зарегистрировано 28,5 тыс. смертей. У тех, кто регулярно занимался силовыми тренировками, уровень смертности был на 14% меньше. Результаты исследования опубликовали в British Journal of Sports Medicine.

Специалисты рекомендуют не менее 150 минут в неделю уделять упражнениям умеренной интенсивности. Также важно заниматься тренировками, укрепляющими мышцы ног, спины, рук, груди и живота.