Как сообщает журнал Eat This, Not That!, белок – необходимый для организма компонент. Для получения большей пользы и чувства сытости до самого обеда нужно потреблять его на завтрак.
Специалисты назвали лучшие белковые продукты для утреннего рациона. Так, медики на завтрак рекомендуют есть яйца. Одно крупное куриное яйцо дает человеку 25% от необходимого суточного количества этого вещества.
Рекомендуют эксперты есть с утра и творог. Полстакана творога – это около 14 г белка.
Кроме того, в утренний рацион можно добавить йогурт. Самым белковым является греческий йогурт. По словам диетологов, употребление этого продукта улучшает обменные процессы и препятствует накоплению жира на животе.
Полезно на завтрак есть и овсянку. Лучше всего подойдет цельнозерновая или же хлопья длительного приготовления. Помимо того, что овес богат клетчаткой, он еще является и хорошим источником белка.
Поделиться в соцсетях:
нет
