Сотрудники регионального управления Роспотребнадзора напоминают волгоградцам, что после зимнего перерыва, когда физическая активность была практически на нуле, входить в рабочий ритм следует осторожно и постепенно. Если предполагаются серьезные нагрузки, организм нужно готовить заранее. Для этого подойдут пешие прогулки, суставная гимнастика, наклоны и приседания.
Специалисты рекомендуют отказаться от классической «позы огородника» с согнутой спиной и опущенной до земли головой. Долгая работа в такой позе может привести к проблемам с поясницей, обострению варикоза, тромбофлебиту и даже инсульту. Лучше трудиться на грядках, сидя на низкой скамейке или складном табурете. Кроме того, полезно работать на четвереньках. В этой позе нагрузка на позвоночник распределятся более равномерно. Если требуется часто опускаться к земле, рекомендовано не наклоняться, а приседать на корточки.
Для переноса тяжелого груза волгоградцам советуют использовать тачки или тележки, а ведра и лейки стоит наполнять только до половины.
Чтобы отдых на природе принес только удовольствие, лучше ограничить употребление спиртного. После трудового дня алкоголь может спровоцировать скачок давления и другие проблемы со здоровьем.
Кроме того, не стоит недооценивать майское солнце. Оно, конечно, не такое агрессивное, как летом, однако получить ожоги можно и от его лучей. После зимы коже нужна постепенная адаптация к солнцу. Работать на участке лучше в утренние и вечерние часы. Специалисты советуют надевать легкую светлую одежду и пользоваться солнцезащитными средствами.
Тем, кто имеет хронические заболевания, нужно обязательно взять назначенные врачом лекарства с собой на дачу и принимать их согласно рекомендациям.
Желаем вам хорошего отдыха и теплой погоды!
Поделиться в соцсетях:
нет
