Как сообщает управление Роспотребнадзора по Волгоградской области, разгрузочные дни позволяют снизить суточную калорийность рациона, что способствует снижению массы тела. Кроме того, они обычно подразумевают исключение продуктов, раздражающих желудочно-кишечный тракт.
Однако разгрузочный день должен быть индивидуален, учитывая состояние здоровья, физическую активность и наличие хронических заболеваний. Например, полное исключение пищи может спровоцировать обострение язвенной болезни. Высокобелковые дни с ограничением углеводов противопоказаны при заболеваниях почек. Все особенности здоровья должны быть учтены врачом.
Рекомендуется соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов примерно 1:1:3. Суточную калорийность можно снизить примерно на 500 ккал от вашей обычной потребности.
Екатерина Бурляева отмечает, что в стационарных условиях разгрузочные дни можно проводить 1–2 раза в неделю. Дома – 1–2 раза в месяц, но не чаще. Людям с ожирением 2–3-й степени лучше начинать похудение не с разгрузочных дней, а с коррекции рациона под наблюдением специалиста.
Поделиться в соцсетях:
нет
