Смотрите также очередной выпуск видеопроекта «Новый год без суеты».
В Новый год – с новыми целями
Как рассказала волгоградский психотерапевт Лада Бутрина, подводить итоги года нужно обязательно – посмотреть, в какой точке вы сейчас находитесь, чтобы понять, куда двигаться, и что вам для этого нужно.
«Вспомните события, произошедшие в уходящем году: какие они были, что получилось, а что нет, – говорит Лада. – Это поможет сделать выводы, чтобы ставить новые цели. Но важно не обесценивать свои достижения, пусть даже маленькие. А еще – не сравнивать себя с другими, лучше сравнивайте себя с самим собой. Посмотрите, что было в предыдущем году, и какие были победы за этот год, оцените, в чем вы действительно были успешны. И задайте себе вопрос, как вам этот успех у себя в голове сделать маячком и для будущего, то есть, его зафиксировать. А если у вас были неудачи, какие-то провалы – то себя ругать за это не стоит. Любой неуспех – это повод для того, чтобы пойти вперед. Без стресса нет прогресса».
Специалист советует использовать технику «Колесо баланса», чтобы подвести итоги года и составить новые планы.
«Мы берем лист бумаги и рисуем круг, который делим на несколько частей, – объясняет психотерапевт. – И смотрим, из чего состоит наша жизнь. То есть, из каких спиц, которые это колесо поддерживают. Там должны быть физическое и психическое здоровье, если есть работа – то эту сферу вписываем, и отдых, конечно. Дальше – общение, какие-то коммуникации, это может быть семья, или другие люди, на которых мы тратим свою энергию и уделяем им внимание. Теперь оцениваем от 0 до 10 – насколько каждая из этих спиц достаточно плотная в колесе жизненного этого баланса и занимает мощное место. А какая из них страдает. И вот туда как раз направить свое внимание, подумать, как мы можем исправить эту ситуацию».
Чтобы было больше шансов воплотить свои планы в реальность, эксперт предлагает прописать для них три сценария.
«Первый – это минимальный, – говорит Лада Бутрина. – Подумайте, какой самый простой результат вашей цели вас устроит, и что можно сделать, чтобы к этому прийти, и вам это будет несложно. Потом следующий этап, когда мы прописываем тот сценарий, который приемлемый, скажем так, получше минимального – то, чего вам очень хочется. И, наконец, супер-сценарий, где вам дают Оскара за игру, где вы на обложке журналов, где результат превосходит все ваши ожидания».
По поводу того, сколько целей писать на год, психотерапевт отметила, что это не имеет значения. Важно другое – отчетливо представлять свою мечту, то есть, визуализировать.
«Очень важно получить эмоциональную составляющую того, что ты хочешь, – поясняет Лада. – Да, мы можем написать в списке желаний дом на уйму количества метров, но будем ли мы там счастливы? Или хотеть шубу, к примеру, а на самом деле наше истинное желание вообще другое – чтобы на нас обратили внимание. Отлично для визуализации помогает рисование. Когда мы рисуем картину, мы своему мозгу ставим такой визуальный якорь. То есть, можем прочувствовать и пропустить через себя эмоции – что будет, если эта цель будет достигнута, как я буду себя ощущать, будет ли мне хорошо, что будет происходить и так далее».
Обновление за 20 минут
До праздника остались буквально считанные дни, и самое время постараться завершить все дела и уделить время себе, чтобы в новогоднюю ночь выглядеть свежей, бодрой и сияющей. Что можно сделать за такой короткой промежуток, чтобы снять усталость и освежить лицо, мы спросили у эксперта по красоте Виктории Андрюниной.
«Я предлагаю несколько вариантов: массаж лица, тейпирование, макияж, – рассказывает Виктория. – И еще один секретик, который обновит ваш образ, но о нем вы узнаете в конце всех процедур».
Итак, прежде чем начинать любой массаж лица, наш эксперт напоминает, что необходимо помыть руки и сделать демакияж – лучше всего для этого использовать пенку. Дальше следует взять тот самый тейп, который поможет за короткое время подтянуть лицо или даже убрать морщинки.
«Уже очень давно не только салоны красоты, но и медицинские учреждения занимаются кинезиотерапией, она нужна для того, чтобы улучшить кровоток и лимфоток тех мест, где есть какие-то заболевания у человека, – объясняет Виктория. – В сфере красоты мы используем тейпы, чтобы быстренько подтянуть какие-то места – носогубки, скулы, щеки, морщинки убрать. Их можно купить в аптеках и на маркетплейсах».
Специалист советует: если хотите быть красивыми в новогоднюю ночь, то можно весь день 31 декабря проходить в таких тейпах – наклеить на лицо в нескольких зонах. Но обязательно прочитайте инструкцию на упаковке.
«Переходим к массажу, тейп нам мешать не будет, – говорит Виктория. – Идеально, конечно, если вы сходите на эту процедуру к мастеру, но если нет такой возможности, дома вы тоже можете справиться самостоятельно. Сначала нужно смазать руки кремом или маслом. Начать стоит с поглаживаний зоны декольте 10-15 раз. Затем – шею, потом – лицо. Щеки следует массировать по массажным линиям, не нажимая пальцами, нос – снизу вверх, веки – круговыми движениями против часовой стрелки. На брови лучше нажимать двумя пальцами, при этом нужно постараться удивиться, чтобы возникло напряжение между верхним веком и бровью. Заканчивать массаж необходимо пощипыванием всего лица по массажным линиям и похлопыванием пальцами».
После того как освежили и взбодрили лицо массажем и подтянули тейпированием, можно переходить к созданию образа для праздника. Достаточно будет даже легкого макияжа, чтобы выглядеть более эффектно. А для тех, кто хочет войти в 2025-й в новом имидже, но боится кардинальных перемен, бьюти-эксперт предлагает использовать накладной хвост.
«Можно взять волнистые волосы, можно прямые, – рассказывает Виктория. – Представьте, как поменяется внешне девушка, если она была с каре, например, и вдруг станет длинноволосой. В результате у нас за несколько минут, примерно за 15-20, свежее лицо, макияж, новые волосы. И можно встречать Новый год во всеоружии!»
Ну вот и все – мы завершаем наш проект «Новый год без суеты». Вместе с экспертами мы постарались сделать все, чтобы вы смогли подготовиться к праздникам спокойно и без суеты. Надеемся, что советы наших специалистов были ценными для вас, и вы ими пользовались. «Волгоградская правда» поздравляет вас с наступающим Новым годом, желает здоровья, сил и благополучия!
Поделиться в соцсетях:
нет
