По словам директора РГНКЦ Пироговского Университета, главного внештатного гериатра Минздрава России Ольги Ткачевой, после зимы любая чрезмерная физическая активность может создать излишнюю нагрузку на сердце и опорно-двигательный аппарат. Лучше сперва начинать с легких нагрузок на свежем воздухе, увеличивая их интенсивность.
Вместе с тем пересмотрите свой рацион. Эксперт порекомендовала увеличить долю белковых продуктов, чтобы помочь организму восстановиться после физической активности.
Также постарайтесь завершить все плановые обследования и вмешательства до начала активных дачных работ. Самостоятельно ни в коем случае не прекращайте прием назначенных препаратов.
Пожилым людям во время работ в огороде рекомендуется использовать солнцезащитные кремы, носить головные уборы и легкую одежду. А с 11.00 до 16.00 (пик солнечной активности) ограничьте пребывание на свежем воздухе, лучше отдыхайте дома или в тени. Пейте как можно больше воды.
Поделиться в соцсетях:
нет
