Сессия – напряженная пора для студентов. Стараясь все успеть и больше выучить, многие пренебрегают сном, здоровым питанием и прогулками. Однако это только усиливает стресс и снижает когнитивные способности.
Студенты используют темное время суток не только для зубрежки, но и для отдыха без сна. Они думают, что просмотр сериалов, компьютерные игры или переписка в смартфоне расслабляет, но это не так. Мозг возбуждается, он не отдыхает, и после этого трудно заснуть. Стоит приучить себя к тому, что ночь нужна для сна, хотя бы на время сессии. 7–9 часов – идеально для того, чтобы быть днем бодрым и активным.
Перекусы на бегу и фастфуд не лучшие друзья студентов во время сдачи зачетов и экзаменов. Обязательно должен быть завтрак, например овсянка или йогурт с фруктами. А для улучшения памяти надо есть курицу, яйца и рыбу.
Многим во время сессии не хочется терять время на прогулки и занятия спортом, но хотя бы 20 минут в день надо все же выкроить. Физическая активность повышает настроение, благодаря выработке эндорфинов, а мозг после этого работает лучше.
Поделиться в соцсетях:
нет
