По словам диетологов, для здорового похудения полезно уделить внимание рыбе. Они составили список наиболее полезных ее видов.
На первом месте по традиции лосось. Это источник нежирного белка и важных для здоровья ненасыщенных жирных кислот.
Полезен для снижения веса тунец. Этот вид рыбы также содержит ненасыщенные кислоты, в нем есть селен и витамин D. Этот продукт улучшает работу щитовидной железы и стимулирует переработку жиров.
Треска отличается высоким содержанием белка при небольшом количестве калорий. Также в ней есть витамин В, который нужен для борьбы с негативными эмоциями, сообщает Eat this, not that!
Палтус тоже желательно включить в рацион – он источник фосфора, селена, магния и витаминов группы В.
Если говорить о здоровом питании, то нужно обязательно упомянуть сардины. Эти небольшие рыбки богаты железом и витамином D. Они улучшают обмен веществ и снижают воспаление в организме.
Отличный вариант для обеда или ужина – камбала. Ее можно употреблять в любом виде и получить пользу. В камбале мало жира и калорий, зато много полезных веществ и витаминов.
Поделиться в соцсетях:
нет
