О термине «информационная усталость» впервые заговорили в 1996 году. Четверть века назад под этим понятием подразумевался избыток информации, которую непрерывно получает человек. Она не успевает усваиваться, однако это не мешает человеку осознанно искать новые знания и пытаться получить как можно больше сведений, даже бесполезных.
С течением времени термин преобразовался в «цифровую усталость». Теперь люди устают от устройств, хотят отказаться от их использования или ограничить его, но не могут, так как это ведет к снижению информационного потока
Специалисты уже давно выделили ряд признаков цифрового переутомления. Симптоматика такова:
- прокрастинация;
- проблемы с запоминанием;
- снижение продуктивности;
- хаотичный тайм-менеджмент;
- головные боли;
- бессонница;
- напряжение мышц;
- синдром упущенных возможностей.
Скорее всего, каждый найдет у себя как минимум половину этих проблем. Что же с этим делать?
Вариантов лечения немного. Один из них – отказ от технологий. Конечно же, это невозможно в современном мире. Однако детокс можно устраивать на выходных. Отключите телефон и компьютер. Вместо этого почитайте книгу или поиграйте в настольные игры. Старайтесь проводить так хотя бы один день в неделю. Или даже пару часов перед сном.
Еще один вариант – частичный отказ. На смартфоне можно выбрать приложения, доступ к которым будет заблокирован. Также можно выставить время использования. Допустим, 30 минут в день. После этого гаджет сам ограничит к ним доступ.
Если вы обнаружили у себя переутомление такого рода, то самое время выспаться, отдохнуть и иначе посмотреть на свою жизнь. Не меняйте привычки сразу, подходите к цели постепенно.
Поделиться в соцсетях:
нет
