Специалист по питанию напомнила, что здоровый человек усваивает жиры в границах 95-97%, углеводы – 80-95%, а животный белок – 90-95%.
Считается, что без последствий для фигуры женщины могут съесть продуктов на 1600-1800 ккал в день, а мужчины – на 2000-2500 ккал. Однако все, конечно, индивидуально и нужно учитывать уровень физической активности, а также массу тела, возраст и другие факторы.
Диетолог призвала не увлекаться низкокалорийными продуктами на диете. Вместе с ними существенно возрастает вероятность срыва, ведь они не дают чувство насыщения.
В комитете здравоохранения напомнили, что многие попытки похудения происходят по одному сценарию: сначала килограммы стремительно уходят, а затем вес «встает».
«Происходит это потому, что организм не понимает, почему вы вдруг стали меньше есть и больше тратить энергии и начинает ее экономить, что, к сожалению, может привести к гормональному сбою или хронической усталости, – добавили медики. – Поэтому, мечтая быть худым, помните, что важнее быть здоровым, а это значит, что нужно практиковать не дефицит калорий, а сбалансированный рацион».
Поделиться в соцсетях:
нет
