По словам тренера Ти Джей Ментуса, снизить вес отлично помогает силовая ходьба. Причем для нее нужен самый минимум – удобная обувь.
При силовой ходьбе организм меньше изнашивается и быстро восстанавливается. Поэтому можно совершать длительные прогулки и сжигать много калорий, сообщает Eat This, Not That.
Тренер отметил, что быстрая ходьба в диапазоне 7–9 км/ч позволяет снижать вес без серьезной нагрузки на мышцы и суставы.
Чтобы получить максимальный эффект, тренер рекомендует совершать две получасовые прогулки каждый день – по утрам и вечерам. Начинать нужно с пятиминутной разминки, затем идет 20-минутный этап силовой ходьбы, после которого пять минут в снижающемся темпе.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультации специалиста.
Поделиться в соцсетях:
нет
