Одним из простых и очень полезных продуктов являются обычные куриные яйца, уверены эксперты по питанию. Их главный плюс – полноценный набор аминокислот. При регулярном употреблении 3-5 штук в неделю значительно снижается риск развития инсульта, пишет «Медик Форум».
Другой привычный здоровый продукт – гречка. Эта крупа является важным источником микроэлементов, органических кислот, фосфора и кальция. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы.
Бюджетные и полезные – все представители бобовых, которые можно найти в наших магазинах. Эксперты советуют покупать их в сухом виде и готовить дома самостоятельно. Благодаря большому количеству белков эти продукты хорошо удовлетворяют голод и нормализуют показатели уровня сахара в крови.
Не стоит забывать об овощах, которые можно легко купить в магазинах с осени до весны. В капусте содержится целых 16 аминокислот, а в моркови много клетчатки и витамина А.
Среди специй на полке нужно уделить максимальное внимание куркуме. Она обладает противовоспалительным эффектом и помогает бороться с метаболическими нарушениями в организме.
Поделиться в соцсетях:
нет
