03.10.2019 в 06:33
Магний укрепляет мышцы, в том числе сердечную, также он полезен для костей, зубов, нервной системы и почек.
Медики советуют включать в свой рацион продукты с магнием.
Больше всего полезного вещества содержится в тыквенных семечках – 534 мг магния на 100 граммов семян. Помимо магния, в тыквенных семечках есть витамины и ферменты, которые положительно влияют на раздражительный мочевой пузырь и простату.
420 мг магния содержится в 100 граммах подсолнечных семечек, а в 100 граммах семен льна – 350 мг магния, передает «Медик Форум».
Магний имеют в своем составе и орехи. В 100 граммах кешью содержится 270 мг магния, в 100 граммах фундука – 160 мг, в миндале – 170 мг, а в грецких орехах – 129 мг магния.
Также полезно добавить в свой рацион темный шоколад, бобовые, овсянку, цельнозерновой хлеб, сухофрукты и бананы.
Читайте также:
Читайте Волгоградская правда.ру в:
Поделиться в соцсетях:
нет
