Необходимо придерживаться диеты, богатой полезными для сердца продуктами, такими как фрукты, овощи, бобовые, рыба и орехи. Следует заменить насыщенные жиры, содержащиеся в красном мясе, ненасыщенными жирами, которые можно найти в оливковом масле и авокадо.
Регулярные физические упражнения – один из самых эффективных способов снизить холестерин. Физическая активность повышает уровень хорошего холестерина и снижает уровень плохого холестерина и триглицеридов, отмечается в статье IndiaTV.
Избыточный вес, особенно отложения в области живота, может способствовать повышению уровня холестерина. Даже несколько сброшенных килограммов могут положительно повлиять на этот показатель.
Курение напрямую влияет на уровень холестерина, соответственно, отказ от курения может значительно его стабилизировать и снизить риск сердечных заболеваний.
Сокращение потребления алкоголя также будет способствовать тому, чтобы уровень холестерина находился в пределах нормальной концентрации.
Управление уровнем холестерина естественным образом требует сочетания здоровых изменений образа жизни. Если придерживаться здоровой диеты, увеличить физическую активность, поддерживать здоровый вес, бросить курить и ограничить потребление алкоголя, можно существенно снизить уровень холестерина и уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний.
Поделиться в соцсетях:
нет
