Во время занятий спортом в организм будущей мамы поступает больше кислорода, что благоприятно сказывается и на малыше. Поэтому заниматься спортом беременным не противопоказано, а даже полезно, сообщили волгоградские медики перинатального центра на своей странице в соцсети.
При этом специалисты предупреждают, что важно не переусердствовать и обязательно перед походом в спортзал проконсультироваться с врачом.
Будущей маме противопоказаны любые упражнения на растяжение мышц живота. Также беременной женщине нельзя делать резкие движения, в том числе махи в плавании, сильные растяжки и изгиб спины, «перевернутые» асаны йоги.
Лучше всего в ожидании малыша больше ходить пешком, желательно на свежем воздухе, советуют медики. Также можно поплавать в бассейне и заняться аквааэробикой для беременных. Упражнения в воде помогут снизить нагрузку на мышцы и суставы.
Полезными будут пилатес и расслабляющая йога. Мягкая растяжка и работа с позвоночником благоприятно скажутся на здоровье спины. А умение расслабляться, правильно дышать и медитировать позволят бороться со стрессом во время родов.
Еще будущей маме можно заняться фитнесом для беременных. Главное, чтобы любая тренировка была не в тягость и доставляла удовольствие.
Поделиться в соцсетях:
нет
