Сезонные фрукты и ягоды помогут поддержать здоровье в декабре. При этом специалисты подчеркивают, что разнообразный и сбалансированный рацион крайне важен во время пандемии.
В первую очередь следует отдавать предпочтение мандаринам. Накануне Нового года на прилавках можно найти испанские, турецкие, абхазские и марокканские плоды.
Также не стоит забывать о других цитрусовых, которые богаты витамином С и защищают организм от вирусов. Это могут быть лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы, помело и свити.
При этом важно помнить, что их следует потреблять в умеренных количествах. Из-за высокой концентрации фруктовых кислот они могут быть опасны для людей, у которых есть проблемы с ЖКТ.
Популярностью в декабре пользуются и различные сорта яблок. Это Богатырь, Апорт, Антоновка, Джонатан и многие другие. Также полезными будут груши, которые богаты витаминами А, В, С, Е, а также отличаются высоким содержанием кремния, железа, меди и кобальта.
Наконец волгоградцам советуют есть хурму, гранат, киви, ананас, бананы, авокадо и манго.
Ягод в декабре можно найти намного меньше. Волгоградцам еще доступна свежая клюква и шиповник, но другие ягоды придется покупать в замороженном виде.
Поделиться в соцсетях:
нет
