Волгоградцам рассказали, как 5-минутные ритуалы помогут поддержать психику

Если вы родитель, то должны помнить, что будущее вашего ребенка во многом зависит от тех условий, в которых он воспитывается. И речь здесь в первую очередь идет о психологическом климате в семье.

Необходимо помнить, что ребенку в любом возрасте важно проводить время с родителями. Почаще разговаривайте с детьми, и не только о школе и учебе, а также о его хобби, музыке, которую он слушает, друзьях, планах и мечтах. Ни в коем случае не принижайте чувства ребенка, их значимость и ценность. Не стоит думать, что его «детские» проблемы – это ерунда. Для него на данный момент жизни они очень важны. А не принимая всерьез трудности и проблемы ребенка, вы только способствуете тому, что рано или поздно он от вас закроется.

Стоит помнить, что необходимо создавать в семье совместные ритуалы, а маленькие или большие они будут – это уже на ваш выбор. Даже 5-минутные объятия перед сном, 10-минутная совместная пробежка с утра, зарядка, просмотр семейных фотографий, небольшая прогулка в парке – все это моменты, которые формируют связь между родителем и ребенком.

Но бывают случаи, когда родители замечают, что с их ребенком что-то не так: он больше не хочет общаться, носит закрытую одежду, постоянно грустит, закрывается в своей комнате. Если все это не разовая подростковая «акция» протеста, которая вполне себе естественна в период взросления, стоит обратиться за помощью к психологу.

Заботиться нужно не только о детях, но и прежде всего о себе. Наша психика – как батарейка, которую нужно всегда подзаряжать, а не пытаться вытянуть из нее всю энергию.

Очень важны небольшие ритуалы отдыха – запланируйте поход в бассейн, на массаж, шоппинг или сходите в театр с родными и друзьями. Если пока времени на большие мероприятия нет, выполняйте 5–10-минутные ритуалы: почитайте смешную книгу, полежите в теплой ванной, послушайте музыку, выпейте кофе в любимой кофейне.

Если же вы чувствуете, что грустите уже лишком долго (более 2 недель), ничего не хотите делать, прежние любимые занятия не приносят удовольствия, лучше посетите специалиста. Многие люди боятся, что психиатр выпишет антидепрессанты, о которых распространено много мифов. Но, во-первых, без нужды медикаментозное лечение никто не назначает. А во-вторых, правильно подобранный препарат не сделает вам хуже, наоборот, он поможет вернуть в вашу жизнь яркие краски.