Многие женщины жалуются на отсутствие аппетита с утра, поэтому предпочитают выбирать для завтрака кофе с выпечкой. Однако такой вариант – углеводная бомба замедленного действия. Печенье, булочки, круассаны или даже бутерброд с джемом или маслом – все это повышает уровень сахара в крови. Многие чувствуют прилив энергии, и настроение становится лучше.
Вот только эффект длится недолго: уровень глюкозы резко снижается, вы чувствуете себя подавленными, очень хочется есть. Из-за этого существует риск съесть в обед больше, чем вы планировали. А это приведет к тяжести в животе и набору веса.
Еще один вредный вариант для завтрака – каши быстрого приготовления и сухие завтраки. Если вы действительно хотите начать утро правильно, то нужно выбирать геркулес, который варится не менее 10 минут. Другие варианты не принесут никакой пользы. В них слишком много сахара или его вредных заменителей.
Не стоит добавлять к завтраку свежевыжатый сок. Фрукты и овощи в таком виде теряют большую часть своих витаминов и других полезных элементов. Сахар – вот все, что остается в соке. Лучше съесть фрукт или овощ целиком, так вы получите максимум пользы.
Не рекомендуется готовить на завтрак яичницу с колбасой или беконом. К такому варианту многие из нас привыкли с детства, однако для утреннего приема пищи это слишком тяжелый вариант. Ударная доза холестерина и лишние килограммы – вот чем грозит такой завтрак. Если вы совсем не представляете утро без яиц, то лучше сделать омлет. Он надолго подарит чувство сытости без негативных последствий для организма.
Поделиться в соцсетях:
нет
