С чего следует начинать закаливание и какую пользу приносит баня, рассказала заведующая отделением восстановительного лечения поликлиники при клинической больнице им. Фишера врач-физиотерапевт высшей категории Надежда Стогниева.
Закаливание состоит из регулярно повторяющихся мероприятий, направленных на тренировку организма для повышения его устойчивости к окружающей среде. Среди основных принципов закаливания – регулярность, постепенность и комбинирование раздражающих факторов. Это не только сочетание воздуха, воды и солнца, но и изменение способов их воздействия.
При этом не рекомендуется начинать закаливающие процедуры при наличии простуды или любого другого заболевания в острой фазе.
Самые распространенные способы закаливания – это аэротерапия, гелеотерапия и акватерапия.
Начать врач рекомендует с аэротерапии, поскольку воздух – наименее агрессивный фактор и проводить такое закаливание можно в любое время года при различных температурных условиях. Прогулки на свежем воздухе, зарядка на природе и игры в парке являются примерами аэротерапии.
Врач также рекомендует спать с открытыми окнами, чаще гулять на свежем воздухе, посещать водоемы, одеваться соответственно погоде, а также ходить босиком. Регулярные тренировки иммунитета должны стать неотъемлемой частью здорового образа жизни.
.JPG)
Более интенсивный эффект организм получает от закаливания водой – обливания, обтирания, контрастного душа и плавания. При этом способе сосуды получают мощную тренировку. Самый распространенный метод – контрастный душ. Однако к нему нужно подготовить организм, принимая обычный прохладный душ с обтиранием.
Также популярность набирают бани и сауны. Важно проконсультироваться с врачом перед применением банных процедур, поскольку усиленная нагрузка жара и холода может быть вредной для людей с гипертоническими болезнями, онкологией, бронхолегочными заболеваниями и другими хроническими заболеваниями.
Поделиться в соцсетях:
нет
