Современный образ жизни, связанный с длительным пребыванием в закрытых помещениях и малоподвижностью, представляет серьезную угрозу здоровью. Недостаток естественного света и сидячая работа за компьютером отрицательно сказываются на самочувствии.

Прогулки и занятия спортом на природе способствуют улучшению работы сердечно-сосудистой системы за счет увеличения притока кислорода к клеткам, снижая риск развития таких заболеваний, как гипертония, инфаркт и инсульт.

Всего в опросе приняли участие 1600 экономически активных респондентов из 359 населенных пунктов. Результаты помогли составить «рецепт» идеального выходного дня.

Для четверти опрошенных лучшее занятие вне работы – это спорт, фитнес или любой другой активный отдых. Еще 21% россиян ассоциируют выходные с длинными прогулками, а 19% – с общением с родными.

15% россиян заявили, что лучший способ провести выходной – отправиться на природу и приготовить шашлыки. Еще по 10% респондентов в свободное время любят ходить на культурные мероприятия или просто спать дома.

Поднять настроение

Как ни странно, но холодный свежий воздух помогает расслабиться и отвлечься от негативных мыслей. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса – кортизола, адреналина и норадреналина. Даже неспешная ходьба способствует выработке эндорфинов, улучшающих настроение и самочувствие.

Сохранить и улучшить здоровье