Несмотря на то что животные реагируют на шум, это отличается от сложных нервных и двигательных процессов, которые позволяют человеку чувствовать ритм. При этом японские ученые выяснили, что некоторые животные обладают такой способностью.

Как сообщает Science Advances, крысам и добровольцам надели устройства для отслеживания малейших движений головы и дали послушать музыкальные отрывки в разных темпах. Оказалось, что животные и люди дергали головой в такт в одинаковом ритме.

Важно понять, что кровать предназначается только для сна. Не стоит на ней читать, смотреть телевизор, пользоваться компьютером, пишет iDNES. Если соблюдать это правило, то, как только вы ляжете, организм получит сигнал к отдыху.

Нормализовать сон поможет регулярный ритм. Ложиться и вставать специалисты советуют в одно и то же время. Днем полезно уделить немного времени физическим нагрузкам. А вот в вечерние часы от них стоит отказаться.

С зеленым чаем или кофе лучше быть поосторожнее, советует автор статьи Зденька Нетикова. Эти напитки нужно употреблять не позднее 16.00.