Волгоградцам рекомендуют регулярно употреблять белковую пищу

Для достижения максимальной пользы следует чередовать продукты животного и растительного происхождения. 

Когда речь заходит о белковых продуктах, первое, что приходит на ум, – это сочный кусок мяса или нежная куриная грудка. В неделю специалисты рекомендуют употреблять не более 500 г мяса, т. к. его избыток повышает риск развития рака толстой кишки, инсульта и диабета 2-го типа.

В куриных и перепелиных яйцах содержится 12–13 граммов белка на единицу. Однако следует употреблять их разумно – не более двух яиц в день или только белки без желтка.