Как сообщает сайт «Eat This, Not That!», на первом месте для борьбы с ним в списке оказалась жирная рыба: лосось, тунец, сардины и скумбрия. В них содержатся полезные кислоты омега-3, которые помогают избавиться от такого жира за счет повышения чувствительности к инсулину и борьбы с воспалением в организме. Также в жирной рыбе есть пищевой белок, который повышает скорость обмена веществ и уровень гормонов сытости.
Также специалисты выделили фасоль. Бобовые помогают снизить скорость накопления висцерального жира. Диетологи предполагают, что это может быть связано с тем, что в них содержится растворимая клетчатка. Она предотвращает расщепление и переваривание части холестерина, который поступает с едой.
Третье место занял греческий йогурт, в котором содержится много белка. Он может продлить чувство сытости и, как следствие, снизить потребление калорий. Также пробиотики уменьшают вздутие живота.
Избавиться от жира помогут и яйца. Они богаты белком и полезными жирами. Их лучше есть на завтрак.
Наконец, медики посоветовали в небольших количествах употреблять кокосовое масло. В нем есть среднецепочечные триглицериды – один из жиров, который существенно снижает их общее количество в организме.
Поделиться в соцсетях:
нет
