Волгоградцам рассказали об основных принципах здорового питания

Так, потребление энергии (калорий) должно быть сбалансированно с ее расходом. Из общего количества потребленной энергии жиры не должны превышать 30%, а насыщенные жиры – менее 10%. Трансжиры лучше и вовсе сократить до 1%.

Свободные сахара должны в рационе составлять менее 10% (не более 12 чайных ложек без верха), а соли – менее 5 г в день (одна чайная ложка).

Специалисты порекомендовали либо вообще не употреблять алкоголь, либо значительно сократить его количество в рационе.

Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует!