Первым продуктом, от которого следует отказаться людям в возрасте 60+, диетолог назвал сахар. Причем лучше будет исключить из рациона именно сахаросодержащие продукты – варенье и мед.
Не следует пить сладкий чай вприкуску с конфетами и кондитерскими изделиями, поскольку они могут вызывать преждевременное старение организма. А в пожилом возрасте этот процесс может ускориться. Медик рекомендует употреблять сахара не более 20 г в день, пишут «Народные Новости».
Также он советует подсолнечное масло заменить на оливковое, так как избыток жирных кислот вредит организму в пожилом возрасте. От этого у людей меняются настроение и поведение, возникают воспалительные нарушения, которые приводят к возрастным заболеваниям.
По словам врача-диетолога, людям старше 60 лет также стоит убрать из рациона продукты с высоким гликемическим индексом. К ним относятся белый хлеб, мучные изделия, картофель и рис.
Еще он советует в таком возрасте ограничить употребление красного мяса, особенно свинины, говядины и баранины. Лучше готовить больше блюд из мяса птицы и рыбы.
Поделиться в соцсетях:
нет
