20.09.2020 в 09:14
Чтобы избавиться от лишнего веса, необязательно ограничивать себя в еде, достаточно правильно контролировать рацион питания. Как это сделать, рассказала диетолог Адриана Орос.
По словам специалистов, простым способом похудения является так называемый «метод тарелки». Половину должны занимать овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), оставшуюся часть – сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб).
Кроме того, можно добавить в блюдо оливковое масло, орехи или авокадо.
Питаясь таким способом, можно не отказываться от любимых продуктов. Диетолог отметила, что при использовании «метода тарелки» блюда нужно готовить поэтапно, начиная с сырых овощей. Затем идут белки, потом углеводы и последние – полезные жиры, передает АВС.
Отметим, материал носит информационный характер. Могут иметься противопоказания.
Читайте Волгоградская правда.ру в:
Поделиться в соцсетях:
нет
