Хронический недосып может негативно отразиться на состоянии мозга. Качественный полноценный сон поддерживает повседневное мышление, память и настроение в нормальном состоянии. Кроме того, нехватка сна в долгосрочной перспективе ухудшает умственные способности, передает издание «Профиль». Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов.
Отсутствие физической активности может также плохо повлиять на мозговую активность. Гиподинамия сопряжена с повышенным риском сердечно-сосудистых болезней и деменции. Всего полчаса активной ходьбы трижды в неделю помогут сохранить работоспособность нервной системы.
Нездоровое питание также плохо влияет на мозг. Важно питаться здоровой и разнообразной пищей. Считается, что люди, чей рацион богат продуктами с повышенным содержанием флавоноидов, менее подвержены развитию болезни Альцгеймера. Эти фитонутриенты присутствуют в ягодах, листовых зеленых овощах, цитрусах, темном шоколаде и чае.
Также в числе факторов, которые влияют на работу мозга, названы хроническое одиночество и отсутствие цели. Так, со временем одиночество из-за постоянного стресса подрывает здоровье сердечно-сосудистой и иммунной системы, а также мозга. У людей, имеющих цель в жизни, риск развития болезни Альцгеймера ниже в 2,4 раза. Учеба, наставничество и волонтерство могут значительно улучшить мозговую активность.
Поделиться в соцсетях:
нет
