Часто в качестве средства в борьбе против затяжного стресса люди склонны к чрезмерному удовлетворению мнимой потребности – перееданию. Причем «заедать» стресс могут фастфудом, сладкой и жирной пищей. Поэтому очень важно рационально взглянуть на ситуацию и выстроить правильную и полноценную систему питания.
Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области подготовило список некоторых продуктов, призванных помочь в борьбе со стрессом:
– пшеничные отруби – отличный источник клетчатки, необходимой в период стресса;
– инжир – в этом продукте содержится немало магния, действующего как релаксант;
– жирная морская рыба – она богата ненасыщенными жирными кислотами омега-3, снижающими уровень беспокойства, и витаминами B и D;
– брокколи – хороший помощник в борьбе с депрессивными симптомами, вместе с тем капуста обладает успокаивающим действием;
– темный шоколад – сладкий продукт, который вырабатывает гормон счастья – серотонин, но шоколад следует употреблять в меру;
– кефир положительно влияет на работу кишечника – это позволяет снизить уровень тревоги;
– куркума – источник куркумина, обладающего таким же действием, как антидепрессант.
Добавим, что не следует злоупотреблять кофеином, алкоголем, а также продуктами с искусственными красителями, консервантами и подсластителями, поскольку они повышают уровень стресса.
Поделиться в соцсетях:
нет
