Диетолог Екатерина Лукьянова советует отказаться на майские праздники от спиртных напитков, хлеба, лаваша, лепешек, майонеза и различных кетчупов. Дело в том, что излишнее употребление этих продуктов может навредить организму.
Тем, кто не представляет себе май без шашлыков, рекомендуют заменить свинину на телятину, филе индейки или куриную грудку. Особенно важно это сделать россиянам, страдающим от изжоги.
Чтобы предотвратить ухудшение самочувствия после праздников, Екатерина Лукьянова предложила устроить разгрузочную неделю. Диета поможет избавиться от лишнего веса, а также позволит очистить организм от токсинов, уменьшить отечность и наладить работу кишечника, сообщает PROGORODSAMARA.
Специалист по питанию советует употреблять больше свежих овощей и фруктов, нежирные кисломолочные продукты без добавок, зелень, белое мясо, а также рыбу и морепродукты. Кроме того, во время разгрузочной недели стоит выпивать не менее двух литров воды в день и хорошо высыпаться. Екатерина Лукьянова добавила, что принимать пищу нужно небольшими порциями 4–6 раз в день с интервалами не более 4 часов.
Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии серьезных заболеваний.
Поделиться в соцсетях:
нет
