Названы пять главных правил в еде для снижения «плохого» холестерина

Высокий уровень «плохого» холестерина в крови встречается у многих людей старше 20 лет, пишет портал «Eat This, Not That!». Чтобы избежать проблем со здоровьем, американские диетологи посоветовали есть больше растительного белка и ненасыщенных жиров: орехи, растительное масло и сою.

Снизить уровень этого вещества также помогают растворимые волокна. Они в большом количестве содержатся в бобах, фруктах и овощах. Начинать день лучше с овсянки, которая также богата бета-глюканом.

На пользу сосудам и сердцу пойдет интервальное голодание, пишут эксперты. Важно соблюдать питьевой режим и не забывать об умеренных физических нагрузках.

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.