При тревоге активизируется симпатическая нервная система, из-за чего нарушается выработка желудочного сока и ферментов, а воспалительные реакции в кишечнике усиливаются. 

Чтобы снизить риск заболеваний ЖКТ, врач рекомендует соблюдать режим питания, отдавать предпочтение легкой и теплой пище – бульонам, кашам, тушеным овощам. Также полезны для нервной системы орехи, бананы, рыба, овсянка, а для поддержки микробиоты – клетчатка и кисломолочные продукты. Важно избегать стимуляторов, таких как кофе и энергетики.

Белок, называемый каннабиноидным рецептором типа 1 (CB1), считается важной частью гематоэнцефалического барьера, который защищает мозг, регулируя прохождение молекул между кровеносной и центральной нервной системой. Из-за хронического стресса целостность этой структуры нарушается, в результате чего появляются симптомы тревоги.

Тревога и стресс часто встречаются в нашей жизни. Каждый человек сталкивается с ситуациями, которые вызывают беспокойство. Такие негативные состояния могут отрицательно сказаться на здоровье, поэтому важно учиться снижать уровень напряжения.

Полезными советами поделились специалисты облздрава. В первую очередь рекомендуется начать прощать и забывать обиды на других людей. Также следует избегать негативных разговоров и людей, которые могут провоцировать стрессовые ситуации.

В настоящее время человек почти постоянно подвергается воздействию хронического стресса, который истощает организм. Об этом могут говорить такие симптомы, как сильная усталость, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, изменения в эмоциональной сфере, чрезмерная забывчивость, проблемы с засыпанием и головные боли.

Хронический стресс вызывает когнитивно-эмоциональные изменения, увеличивает риск развития таких опасных хронических болезней, как диабет 2-го типа, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, нарушение пищеварения, уязвимость к инфекциям и падение иммунитета.

Так, 56% опрошенных заявили, что им пришлось менять место работы из-за постоянного там стресса. По мнению 48% респондентов он возникает у сотрудников из-за руководства. Еще 46% винят в стрессе негативную атмосферу в коллективе, 31% – большие объемы работы, 40% – неуверенность в завтрашнем дне.

Выяснилось, что в среднем работающие волгоградцы оценивают свое психологическое состояние на 2,9 из 5 баллов.

Специалисты в рамках эксперимента тестировали препарат, который влияет на метаболизм в волосяных фолликулах человека. Под воздействием этого средства все клетки перестали делиться и волосы прекратили рост, сообщает Planet Today.

После этого ученые провели транскриптомный анализ и выяснили, что ингибирование митохондриального переносчика пирувата (MPC) исследуемым препаратом приводит к активизации клеточного ответа на стресс (ISR).

Многие подростки и студенты тратят на подготовку к экзаменам огромное количество времени, забывая об отдыхе, сне, режиме питания и прогулках. Они перестают выходить на улицу, у них полностью сбивается режим дня. Задача родителей в такое время – оказать ребенку всестороннюю поддержку, несмотря на собственное волнение, а также создать комфортную, спокойную обстановку.

Незадолго до начала всех экзаменов будет полезно обследовать подростка и сделать базовые исследования, такие как общий анализ крови на определение концентрации сахара в крови, гормонов щитовидной железы и магния.

Как сообщили специалисты регуправления Роспотребнадзора, в экзаменационный период важно не только контролировать распределение учебных нагрузок, но и позаботиться о правильной организации режима питания и сна.

Особое внимание нужно уделить завтраку. Следует употреблять сложные углеводы, такие как каши и цельнозерновой хлеб. Также нельзя забывать про белки, поэтому важно включить в рацион яйца, творог, сыр, молоко, йогурт.

Оказалось, что 60% волгоградцев испытывают стресс от предстоящей нагрузки на работе, при этом женщины переживают чаще мужчин – 62% и 51% соответственно. В основном это специалисты сферы IT, сотрудники бухгалтерии, менеджеры по продажам и административный персонал.

Примечательно, что чем моложе респонденты, тем больше они переживают по поводу навалившейся нагрузки. Так, только 48% сотрудников в возрасте 45–54 испытывают стресс, а среди работников 18–24 лет процент переживающих достигает 76%.

Часто в качестве средства в борьбе против затяжного стресса люди склонны к чрезмерному удовлетворению мнимой потребности – перееданию. Причем «заедать» стресс могут фастфудом, сладкой и жирной пищей. Поэтому очень важно рационально взглянуть на ситуацию и выстроить правильную и полноценную систему питания.

Управление Роспотребнадзора по Волгоградской области подготовило список некоторых продуктов, призванных помочь в борьбе со стрессом:

– пшеничные отруби – отличный источник клетчатки, необходимой в период стресса;