Дефицит витамина В12 может стать причиной апатии, слабости, снижения памяти и бессонницы. Кроме этого, у человека появляются головные боли и шум в ушах, сообщила на своем канале в YouTube специалист. Чтобы справиться с этими проблемами, надо включить в рацион важный микроэлемент.

Чаще всего витамина В12 не хватает тем людям, которые предпочитают пищу животного происхождения. Дефицит наблюдается также у страдающих от различных заболеваний. Среди них диетолог назвала проблемы с пищеварением, сахарный диабет, нарушения в работе кишечника, желудка и другие.

О некоторых органических соединениях существует много информации, например, о витаминах А, D, С, Е. Издается много статей о признаках их дефицита.

При этом о витамине К и некоторых витаминах группы В люди знают гораздо меньше, сообщила Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети медицинских лабораторий KDL.

Витамин К участвует в процессе свертываемости крови и важен для здоровья костей. Долго не заживающие порезы, синяки могут сигнализировать о его нехватке, рассказала специалист.

Человеку в возрасте от 19 до 64 лет необходимо в среднем 1,5 мкг В12 ежедневно, сообщает Национальная служба здравоохранения Великобритании. Получить его помогает сбалансированное питание. Важно включить в рацион рыбу, мясо и молочные продукты.

Сильный дефицит витамина D влияет даже на походку, пишет Mayo Clinic. Доктор Сара Джарвис из Великобритании объяснила, что значительная нехватка может привести к «размягчению» костей. Люди с такими проблемами начинают ходить, переваливаясь с ноги на ногу. В народе такую походку называют вразвалку. Из-за слабости в ногах люди приобретают ковыляющую походку, им сложно подниматься по лестнице, вставать с низкого стула.

Недостаток железа в крови грозит нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы, понижением артериального давления, ухудшением памяти и снижением мышечного тонуса. Чтобы не допустить осложнений при постковидном синдроме, врач советует обратить внимание на симптомы возможного дефицита.

− При нехватке железа может возникать общая слабость, выпадать волосы, ухудшаться состояние ногтей и кожи, − цитирует Римму Мойсенко радио Sputnik.

Кальций в организме человека представлен не только в виде соединений, образующих костную ткань, но и в виде отдельных молекул, которые регулируют ход процессов внутри клеток, в сокращениях мышц, работе сердца, передаче нервных импульсов.

Нехватка кальция чаще всего приводит к переломам. При недостаточном запасе этого элемента организм как бы начинает вымывать его из костей, чтобы обеспечить работу клеток.