По словам Ольги Викторовны Малиновской, руководителя медицинского департамента сети лабораторий KDL, многие люди теряют мотивацию заниматься спортом из-за неоправдавшихся ожиданий. Статистика показывает, что каждый второй, купивший абонемент в спортзал, бросает занятия в течение первых двух месяцев.

Эксперты ВОЗ рекомендуют уделять всего 43 минуты физической активности в день для поддержания здоровья. Чтобы занятия спортом приносили результаты, важно осознанно подойти к выбору физической активности. 

Фрукты и овощи. Их нужно мыть под проточной водой, даже если они выглядят чистыми. Используйте мыло для более тщательного очищения. Особенно важно мыть несъедобную кожуру, например, у бананов и мандаринов, чтобы не перенести бактерии на съедобную часть при очистке.

Крупы. Промывать рис и другие крупы следует для удаления лишнего крахмала, пыли и загрязнений. Делайте это в большой кастрюле или миске – залейте крупу водой, перемешайте и аккуратно слейте воду, повторяя процедуру два-три раза.

Муку для выпечки нужно выбирать высшего сорта, так как он отличается мельчайшими частичками (0,1–0,2 мм) и обеспечивает нежную текстуру теста. Покупать муку лучше в бумажных пакетах, но если вы приобрели в полиэтиленовом – необходимо периодически встряхивать ее, а при хранении более 2–3 месяцев желательно просеивать. 

При покупке молока убедитесь в целостности его упаковки. Обратите внимание на состав: молоко и молокосодержащие продукты – не одно и то же. Если покупаете сырое молоко, убедитесь, что у продавца есть ветеринарное разрешение, и прокипятите его перед употреблением.

Покупать кондитерские изделия следует в проверенных торговых точках. При выборе продукта обратите внимание на его состав – наличие меланжа, растительных сливок, загустителей и эмульгаторов может указывать на невысокое качество.

Предпочтение лучше всего отдавать тортам с натуральными ингредиентами. А продуктов с большим числом консервантов лучше избегать.

Перед покупкой стоит убедиться в целостности упаковки. Также осмотрите внешний вид изделия – если оно имеет странный цвет и структуру, то лучше отказаться от покупки.

Известно, что Николай Исповедник, родился в IX веке на острове Крит. Согласно преданию, за свою подвижническую деятельность он получил от Всевышнего особый дар исцеления людей.

На Руси в день памяти святого запрещалось выходить из дома без крайней необходимости. Считалось, что людей, нарушивших это правило, ждут серьезные болезни.

Женщинам 17 февраля не рекомендовалось лениться, чтобы не навлечь на семью несчастья. День лучше посвятить хлопотам по хозяйству.

Лучше всего при разморозке помещать продукты в холодильник. Хотя такой метод займет больше времени, чем другие, патогенные бактерии в таких условиях будут просыпаться медленно, а их активность останется низкой.

Небольшие куски мяса можно размораживать в микроволновой печи, отметили специалисты регионального управления Роспотребнадзора. Такой способ не подойдет для рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов, поскольку они могут потерять полезные вещества. Также можно разрушить их нежную структуру.

Для супа куриное филе рекомендуют залить холодной водой, довести до кипения и варить на медленном огне около 30 минут, добавляя соль в конце. Замороженное филе лучше оттаять, но, если нет времени, его можно варить 30 минут после закипания. Однако нужно помнить, что это может повлиять на вкус.

Для салата рекомендуется опустить филе в кипящую воду с добавлением лука, соли и специй. Время приготовления – 20-25 минут.

Целое куриное филе жарится около 25-30 минут, в то время как отбитое или нарезанное филе готовится быстрее – примерно за 15 минут.

Среди частых симптомов, возникающих на фоне изменения давления, врачи отмечают головные боли, рассеянность и упадок настроения. Головная боль также может быть следствием переутомления или нарушения режима сна.

Медики подчеркивают важность здорового образа жизни. Для поддержания нормального давления рекомендуется отказаться от курения, ежедневно заниматься физической активностью не менее часа (прогулки на свежем воздухе) и находить время для хобби и общение с близкими.

Начнем с витамина А, который объединяет группу химических веществ, включая ретинол и его производные. Они в основном встречаются в продуктах животного происхождения: рыбьем жире, говяжьей печени, твороге, сыре, сливочном масле, икре.

Если вы решили приобрести подарок в розничном магазине, можно оценить ассортимент и ознакомиться с товаром. Продавец обязан предоставить полную информацию о продукте и обеспечить возможность проверить изделие.

Одним из популярных вариантов подарков считается парфюмерия и косметика. Вы можете протестировать их свойства, например ознакомиться с ароматом духов или туалетной воды.