Как сообщили в региональном управлении Роспотребнадзора, в 100 г высушенных плодов содержится около 250 ккал и 1,5–5 г белка. Изюм, курагу, чернослив и другие сухофрукты можно долго хранить без холодильника.

Специалисты объяснили, что при выборе сухофруктов необходимо внимательно изучить их внешний вид. На вкусных плодах не будет трещин и разрывов оболочки. Кроме того, на сухофруктах не должно быть плесени и лишних примесей.

Как сообщает издание ETNT, экзотическое авокадо – это фрукт. Исследования показали, что люди, которые включали в свой ежедневный рацион половинку авокадо, долго не испытывали чувство голода. Полезные жиры и клетчатка, содержащиеся в плодах, при добавлении в салат, в виде пюре и как начинка для тостов могут способствовать достижению цели снизить вес. 

Как сообщает издание ETNT, смузи могут быть одним из самых простых способов включить в свой рацион больше овощей и фруктов. Самые полезные смузи богаты овощами и другими биологически активными соединениями на растительной основе, такими как фитонутриенты и антиоксиданты. Лучшее, что можно сделать для повышения пользы смузи, – это добавить в него больше овощей.  

По словам представителей Роспотребнадзора, организм должен не только получить кальций, но и быть в состоянии его усвоить. Поэтому, помимо самого минерала, человек должен получать необходимое количество нутриентов, белка и витамина D. Для этого в рацион нужно включить ряд продуктов.

Одним из главных источников кальция специалисты по питанию назвали сыры. В 100 г пармезана содержится около 1300 мг кальция, что превышает суточную норму. В продукте также имеется достаточно белка и витамина D.

Привести в порядок режим сна может помочь сбалансированное питание. Большинство специалистов считают оптимальным рационом для улучшения качества сна средиземноморскую диету. В ее составе – свежие фрукты и овощи, бобы, орехи, злаки, оливковое масло, молочные продукты, рыба и птица.

В ходе двухмесячных экспериментов ученые два раза в день одной группе участников давали йогурты с высокой концентрацией сахара и жира. Другой группе испытуемых предлагали обезжиренный йогурт с низким содержанием сахара. При этом общий рацион всех участников существенным корректировкам не подвергался.

Употребление лука способствует разжижению крови, стабилизации давления и может помочь при диабете. Содержание в овоще аллилсульфида (аллицина) препятствует тромбообразованию. Также включение в рацион лука поможет снизить уровень холестерина.

Лук богат антиоксидантами, которые замедляют процессы старения и способствуют увеличению продолжительности жизни.

Всем известно, что овощ незаменим при простудных заболеваниях. Помимо этого, лук выводит лишнюю жидкость из организма и устраняет отеки, что позволяет избавиться от лишних килограммов.

Доктор медицинских наук и телеведущая Елена Малышева в эфире на Первом канале назвала безглютеновую диету худшей в мире. Ее поддержали иммунолог Андрей Продеус и офтальмолог Михаил Коновалов.

По словам медиков, этой диетой увлечены многие люди, не имея к тому показаний. Однако такое ограничение в питании может оказаться опасным для здоровья. 

Это может привести к недостатку жизненно важных микроэлементов. Речь идет о железе, магнии, кальции и селене. Также организм начнет испытывать дефицит витаминов В, С и D.   

Очень часто в Сети встречаются рекомендации пить утром натощак стакан воды с лимоном, чтобы укрепить свое здоровье. Так ли это полезно на самом деле, рассказали сотрудники управления Роспотребнадзора по Волгоградской области.

По словам медиков, стакан простой воды утром натощак помогает «проснуться» нашей пищеварительной системе. Влага запускает работу желудка, кишечника, почек и других органов. 

Организм начинает функционировать. При этом ускоряется метаболизм и выводятся токсины. 

О том, как отказ от алкоголя повлияет на организм, объяснила волгоградский психиатр-нарколог Лариса Бубнова.

Доктор отметила, что алкоголь негативно влияет на состояние всего организма. Поэтому, чтобы сохранить здоровье на долгие годы, из своего рациона следует исключить алкоголь.

После полного отказа от алкоголя одной из первых в норму придет нервная система. Человек перестает раздражаться, проходят нервозность и тревожность, сообщили в облкомздраве.