Диетолог Бочарова назвала пять лучших продуктов для роста мышц
Специалист посоветовала не надеяться на какой-то один продукт, если стоит цель нарастить мышцы. Важно, чтоб меню было сбалансированным и в рационе присутствовали разные продукты.
Для роста мышечной массы врач рекомендовала включать в рацион говядину – в ней содержится 22 грамма белка на 100 граммов продукта. Кроме того, в мясе присутствует креатин – аминокислота, которая снабжает мышцы кислородом и улучшает выносливость.
Также диетолог назвала куриную грудку в числе продуктов для быстрого увеличения мышечной массы. В ней всего 110 калорий и 23 грамма белка.