питание

Мелатонин в составе вишневого сока улучшает качество сна за 7 дней

Специалист считает, что ежедневное употребление напитка перед сном поможет нормализовать дневной цикл. Дело в том, что в вишневом соке содержится гормон сна – мелатонин.  

Эффективность этого метода подтвердили еще в 2012 году. Девять лет назад две группы поучаствовали в эксперименте. Одна из них неделю пила вишневый сок, а вторая – плацебо. Через семь дней выяснилось, что участники первой группы спят крепче и качественнее.

Диетолог назвал способы, которые уберут жир с живота за две недели

Дело в том, что некоторые клетки при похудении не исчезают, они становятся лишь меньше. Как отмечает эксперт, первый и самый эффективный способ в таких ситуациях – мезотерапия, пишет ФАН.

Такая процедура позволит избавиться от жира всего за пару недель. Работает она так: в проблемные участки вводится фосфатидилхолин и другие коктейли, действие которых направлено на растворение мембраны жировых клеток.

Шесть продуктов, которые помогут взбодриться не хуже кофе

Так, бодрить иногда лучше кофе способен зеленый чай. В его составе также есть кофеин, а еще напиток снижает уровень стресса, улучшает концентрацию внимания, память и обмен веществ.

Содержащиеся в бананах активные вещества – витамины С и группы В, клетчатка, кальций, фосфор, натрий и магний тоже помогают справиться с усталостью.

Богатые витаминами группы В шпинат и натуральные йогурты также придают бодрости организму. Кроме того, полезные бактерии улучшают пищеварение и состояние иммунитета.

Нутрициолог Грошева назвала правила подготовки к зиме

Эксперт сообщила, что лучшим способом восполнить нехватку витаминов и минералов считается употребление свежих сезонных продуктов – овощей и фруктов. Однако наесться ими впрок не получится, поскольку накопить запас витаминов в организме невозможно, а их переизбыток порой может нанести не меньший вред, чем нехватка.

 – Страшнее всего получить передозировку витамина А. Он может вызывать нарушения в работе нервной системы, тошноту и дисфункцию печени, – сообщила специалист.

Ученые назвали любимую многими малину ягодой долголетия

Ученые уверены, что регулярное употребление малины помогает продлить жизнь. Так, одна чашка ягод может обеспечить организм половиной суточной потребности в витамине С, который способствует нормальной работе иммунной системы.

Кроме того, малина помогает снизить уровень плохого холестерина и регулирует уровень сахара в крови. Так, согласно исследованиям ученых, употребляющие на протяжении трех дней по 125 граммов малины люди избежали скачков уровня сахара после еды.

Диетолог Круглова предупредила об опасности разливного пива

Нередко при употреблении напитка в баре можно столкнуться с несоблюдением срока годности, передает «Москва 24». Такое пиво может спровоцировать опасные состояния организма.

Кроме того, емкости, в которых хранится пиво, нужно правильно обрабатывать, поскольку иначе в них начнут размножаться болезнетворные бактерии. Содержащиеся в пиве углеводы могут стать благотворной средой для микроорганизмов.

Нутрициолог раскрыла опасность арбузных семечек

Чаще всего проглоченные арбузные семечки не перевариваются. При этом, если человек случайно проглотил несколько семян, никакого вреда организму они не принесут. Однако в больших количествах семечки могут спровоцировать засорение желудочно-кишечного тракта и развитие ряда патологий, предупредила врач в беседе с изданием «Москва 24».

Специалист сообщила, что арбузные семечки содержат аминокислоту цитруллин, которая при распаде в организме может нанести вред здоровью, если у человека есть заболевания мочевыделительной системы и если он страдает цитруллинемией.

Употребление шоколада связали с риском четырех серьезных болезней

Большое количество шоколада в рационе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, некоторых видов онкологии и диабета второго типа. Также избыток шоколада способствует загущению крови, что увеличивает риск инсульта.

Кроме того, эксперты предупреждают, что в состав шоколада входят насыщенные жиры, избыток которых наблюдается в рационе большинства людей. При этом в сутки взрослому мужчине рекомендуется употреблять не более 30 граммов насыщенных жиров в день, а женщинам – не более 20 граммов, рекомендации для детей – еще ниже, передает «МедикФорум».

Ученые перечислили четыре сокращающие жизнь утренние привычки

По мнению американских ученых, пропуск завтрака как раз относится к таким привычкам. У людей, регулярно пропускающих утренний прием пищи, риск заболеваний сердца и сосудов повышается на 87% по сравнению с теми, что утром все же завтракает.

При этом бекон, съеденный в утренние часы, тоже способен сократить жизнь. Согласно исследованиям, любители бекона имеют повышенный риск развития рака кишечника, передает «МедикФорум».

Страницы