Родителям следует позаботиться о том, чтобы в рационе детей всегда присутствовали свежие овощи. Их употребление не только увеличивает продолжительность жизни, но и способствует нормальной работе сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем. Кроме того, овощи снижают риск развития диабета, ожирения и рака.

Как сообщили в региональном Управлении Роспотребнадзора, витамин А прописывают детям для профилактики кори. Его можно найти в томатах, мякоти тыквы, картофеле, капусте и спарже.

Для молодости и красоты необходим витамин А, содержащийся в сыре, яблоках, твороге, говяжьей печени, персиках и моркови. При его дефиците человек может испытывать симптомы «куриной слепоты» и сухость слизистых.

Витамин Е обладает мощными антиоксидантными свойствами. Недостаток вещества приводит к нарушениям остроты зрения, анемии, сухости кожи и мышечной дистрофии, говорится на официальном портале «Объясняем.рф». Это соединение можно найти в растительных маслах, яичном желтке, миндале, молоке и зеленых листовых овощах.

Эксперты лаборатории «Гемотест» предлагают советы по питанию при различных заболеваниях.

ГЭРБ и Новый год: рекомендации по питанию

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) характеризуется ослаблением сфинктера, что вызывает попадание кислоты из желудка в пищевод. Избегайте переедания, продуктов-провокаторов и острых, жареных блюд. Предпочтение отдавайте нежирным белкам, рыбе и курице. Не ложитесь спать сразу после еды.

Праздничный стол при функциональной диспепсии

По словам заведующей гастроэнтерологическим отделением областной больницы № 1 Лилии Ким, нужно учитывать потребности людей. У всех они разные, зависят от возраста и физической активности.

Офисным работникам, например, калорий требуется немного, а тем, кто занят физическим трудом, гораздо больше. Однако в общем так называемое «правило тарелки» актуально для всех здоровых людей.

Получить «дозу» серотонина можно при помощи солнечной ванны, физической активности и благодаря правильному питанию. «Гормон счастья» возникает при образовании пищевой аминокислоты – триптофана – которая не синтезируется в организме, а получается при употреблении пищи.

Вот некоторые продукты с содержанием триптофана.

Специалисты комитета здравоохранения Волгоградской области дали несколько советов, как приучить себя питаться правильно.

В холодильнике должна быть только полезная еда: овощи, фрукты, зелень, маложирные молочные и кисломолочные продукты. 

Нужно стараться готовить дома и избегать фастфуда. Не рекомендуется жарить продукты, лучше их варить, тушить, готовить на пару или сушить. 

Стоит обратить внимание на посуду. Желательно, чтобы она была темного, а не белого цвета, который делает еду более аппетитной. Размер тарелки должен составлять не более 20 см в диаметре. 

Среди основных причин дефицита витамина А специалисты выделяют недостаток овощей и фруктов в рационе, а также несущественное употребление жиров с пищей. Дело в том, что ретинол усваивается в организме только при наличии жиров. Кроме того, недостаток витамина А проявляется во время лечения антибиотиками и злоупотребления вредными привычками.

Очевидно, что качество и количество приемов пищи существенно влияют на человеческие заболевания.

Современный образ жизни, навязанный западным сообществом, привел к появлению таких нездоровых пищевых привычек, как поздний ужин, пропуск завтрака и т. п. Не только восход и закат влияют на работу циркадных ритмов человека, но также и циклы приема пищи. Ученые выделяют хронопитание как новый взгляд на взаимосвязь времени приема пищи, биоритмов и здоровья человека.

Для организации кафе выделили часть столовой, при этом сохранив в основном зале прежнее количество посадочных мест. Кафе разделено на зоны, в нем также имеются диваны для отдыха и столики с зарядными устройствами для гаджетов.

Пространство оформлено в жизнерадостных цветах. Его можно будет использовать не только как кафе, но и как место для проведения родительских собраний или научных конференций. Всего оно рассчитано на 36 мест.

Кафе было организовано в части столовой с сохранением общего количества посадочных мест в основном зале. Дизайн выполнен в ярких цветах.  Пространство разделено на различные зоны, включая уютную площадку с диванами, столики с зарядными устройствами для мобильных телефонов и комфортные стулья.

Кафе насчитывает 36 посадочных мест. Пространство можно использовать для проведения различных мероприятий: родительских собраний, научных конференций.