Врач напомнил о пользе регулярного употребления лука. В нем содержатся витамины и незаменимые для организма микроэлементы. В красном луке высокая концентрация антиоксидантов.

− Капуста содержит вещества, защищающие организм от онкологических заболеваний, − цитирует Кристину Андерсон Svenska Dagbladet. – Однако если есть проблемы с желудком, сырой есть капусту нельзя. А вот картофель хорошо подойдет почти для любой диеты. Он лучше всего насыщает организм в пересчете на одну калорию.

По словам специалистов, простым способом похудения является так называемый «метод тарелки». Половину должны занимать овощи, четверть – белковые продукты (яйца, рыба, мясо, бобовые), оставшуюся часть – сложные углеводы (паста, рис, картофель или цельнозерновой хлеб).

Кроме того, можно добавить в блюдо оливковое масло, орехи или авокадо.