Американские диетологи в издании Eat This, Not That! перечислили способы, которые помогают похудению людей среднего и старшего возраста.

По их словам, людям в возрасте вовсе не стоит соблюдать строгие современные диеты. Для избавления от лишнего веса им стоит просто добавлять в свой рацион здоровую еду по вкусу. 

Важно и придерживаться правила «половины тарелки» – половину порции должны составлять овощи.

34-летняя волгоградка еще 6 месяцев назад весила 108 кг, не могла смотреть на себя в зеркало, мало выходила из дома. А сейчас никто не верит, что видит перед собой именно ее – стройную, помолодевшую, уверенную, красивую женщину.

Весной каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает улучшить свою фигуру, чтобы красоваться формами на пляже. История героини, которой удалось похудеть на целых 35 кило, – отличный пример, чтобы совершить подвиг во имя себя любимой.

Специалист допускает, что цирроз печени может развиться не только от злоупотребления алкоголем, но и от ограничений в еде и похудения. При резкой потере веса из-за диеты жир не сразу исчезает из организма, а попадает в печень.

Как сообщает радио Sputnik, в таком случае жир начинает накапливаться в печени и не успевает выводиться. Визуально у человека может уменьшиться вес, но печень при этом сильно страдает.

Гастроэнтеролог подчеркнула, что людям нельзя худеть при большой массе тела без обследования у врача.

По словам врача-диетолога Элиз Харлоу, желающим похудеть нужно правильно составлять свой рацион. Следует обращать внимание на калорийность не только пищи, но и напитков, пишет издание Eat This, Not That!.

Для того чтобы снизить свой вес, доктор рекомендует лучше всего пить смузи, поскольку они могут заменить как питье, так и еду. Но при этом напиток обязательно должен содержать 20 г чистого белка и 5 г клетчатки. В противном случае без этих веществ смузи может повысить уровень глюкозы в крови, а чувство голода не пропадет.

Воспалительные процессы увеличивают количество жира в районе живота, пишет «Eat This, Not That!». Фрукты помогают предотвратить эти негативные явления. Кроме этого, они содержат минимальное количество калорий, но способны избавить от чувства голода. Это происходит за счет жидкости, которой богаты фрукты, рассказала диетолог Дана Эллис Ханнес.

Специалист напомнила о вреде для здоровья и фигуры сладкой газировки и сока из обработанных фруктов. В них много сахара. Кроме того, они не имеют питательной ценности и приводят к быстрому набору веса.  

Eat This, Not That! пишет, что протеиновые коктейли или смузи – лучший вариант для сжигания висцерального жира. Они содержат много белка и способствуют быстрому и продолжительному насыщению, что важно во время диеты.

Опрос показал, что «неправильные» блюда позволили себе 84% жителей Волгоградской области, пишет Ozon. На столах присутствовали холодец, жирное мясо, оливье, копчености, алкогольные напитки.

Такой рацион стал причиной появления лишнего веса у некоторых людей. 20% опрошенных из-за этого расстроились, 12% не огорчают набранные килограммы, 45% респондентов рассказали, что их вес не изменился.

Чтобы избавиться от лишних килограммов, 40% жителей региона прибегли к физическим нагрузкам, 32% ограничивают себя в еде, 30% решили объединить спорт и правильное питание.

В первую очередь специалист рекомендует не пропускать силовые тренировки, пишет Eat This, Not That!. Их продолжительность должна быть не меньше 40 минут. Важно заниматься регулярно несколько раз в неделю, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Еще один диетолог Бонни Тауб-Дикс советует обратить внимание на свой рацион. Нужно ограничить потребление сахара, в том числе сладких напитков. Стоит сделать выбор в пользу тех продуктов, которые богаты клетчаткой, а также бобовых и зерновых. Семена и орехи тоже полезны для организма.

Напиток богат ниацином, калием, магнием и антиоксидантами. Эти полезные вещества поддерживают здоровье пищеварительной системы, сердца, сосудов, помогают работе мышц, пишет Al Arabiya.

В 2018 году специалисты провели небольшое исследование. Его участники в течение 2 месяцев регулярно пили кофе. Эксперимент показал, что у испытуемых процесс метаболизма стал гораздо быстрее. Это позволяет сжигать большое количество калорий. Таким образом, кофеин ускоряет обмен веществ, что приводит к снижению веса, объяснила диетолог Эшли Шоу.

Диета не предполагает отказа от еды. Главное правило: уменьшить потребление соли и выбирать гречку в качестве основного приема пищи.

− Заварите стакан сухой ядрицы, добавьте к ней травы и специи, но не соль, − цитирует Маргариту Королеву Lenta.ru. – Этот объем гречки нужно поделить на 5−6 порций и есть в течение дня, добавляя к ним овощи.

Такое меню обеспечит организм необходимыми витаминами, минералами, полезными углеводами и растительной клетчаткой. К рациону можно добавить запеченные яблоки и кефир.