Для начала, по мнению специалиста, нужно понять, откуда берется жир на этой части тела. После еды в организме вырабатывается инсулин, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Однако с возрастом работа этого отлаженного механизма нарушается, приводя к снижению метаболизма и, соответственно, набору веса.

Однако избавиться это жировых отложений можно достаточно быстро, передает слова Мосли Daily Express. В первую очередь нужно снизить количество потребляемых калорий. Лучше всего сделать это за счет сокращения в рационе сахара и простых углеводов.

Многие исследования показывают, что напиток снижает риски раковых заболеваний и помогает в их лечении, но тут важно следовать рекомендациям врачей. Помимо этого, зеленый чай имеет антиоксидантное антиатеросклеротическое, антидиабетическое, антибактериальное, противовирусное и антивозрастное воздействие на организм человека, а также снижает уровень холестерина в крови и предотвращает ожирение, пишет Türkiye.

В пределах нормы снижение веса на 2–4 кг в месяц, поэтому до Нового года реально похудеть на 1,5–3,5 кг, сообщила врач-эндокринолог, диетолог, к.м.н. «Инвитро-Юг» Юлия Сорокина.

Чтобы привести фигуру в порядок, специалист советует придерживаться режима питания и наладить ночной сон. Важно приучиться каждый день завтракать и выбрать подходящее количество приемов пищи.

В пределах нормы снижение веса на 2 – 4 кг в месяц. До новогодних праздников остается время, чтобы похудеть до 3,5 кг, сообщила врач-эндокринолог Юлия Сорокина в беседе с РИА «Новости». При резком снижении веса врач рекомендует продолжать диету под наблюдением специалистов.

Диетолог считает, что если взять за правило ужинать не позже 19.30, то можно сбросить от 6 кг за 12 недель, пишет Daily Express. При этом нет необходимости серьезно ограничивать себя в рационе.

Этот метод опирается на исследования Ноттингемского университета и Тегеранского университета медицинских наук. В своем эксперименте ученые задействовали 82 женщины. У всех были проблемы с лишним весом. Их питание организовали таким образом, что они получали одинаковое количество калорий, но одна группа завершала ужин в 19.30.

Диетолог Альбина Комиссарова назвала неправильные подходы к похудению. В первую очередь, по ее мнению, на начальных этапах не стоит прибегать к подсчету калорий и взвешиванию порций еды, иначе это может привести к расстройству пищевого поведения, булимии и анорексии, пишет «Медик Форум».

Также специалист не советует устраивать соревнования по сбросу веса, так как процесс похудения проходит у всех индивидуально. В итоге волгоградцы рискуют получить психологическую травму из-за обесценивания своих успехов.

Процесс жиросжигания ускоряет кофе. Чтобы добиться нужного эффекта, диетологи советуют добавлять в него молоко или сахар, однако в день можно выпивать не более двух чашек.

На диете также рекомендуется пить зеленый чай во время завтрака. Однако лучше заваривать травяной отвар из улуна или гибискуса, а не использовать чайные пакетики, пишет издание Al Arabiya.

Сама Болл решила от макарон и хлеба не отказываться. Кроме того, она уверена, что и с ними можно похудеть. Углеводы необходимы организму для работы мозга и поддержания энергии в течение дня. Кроме того, в хорошем хлебе и фруктах помимо углеводов есть и другие полезные вещества.

Специалист посоветовал выпивать для похудения стакан воды перед каждым приемом пищи. По его словам, люди часто принимают жажду за голод и начинают есть, хотя им достаточно было бы попить воды.

Также он рассказал о результатах исследования, в рамках которого испытуемые придерживались одной и той же диеты, но в одной группе они выпивали по пол-литра воды перед каждым приемом пищи. Как сообщает издание Daily Express, в итоге эти испытуемые похудели сильнее, чем другие участники.

Медик рекомендует пересмотреть свой рацион осенью и заменить часть продуктов на более полезные. Например, вместо чипсов выбирать палочки с хумусом, а вместо хлеба – снеки из злаков.

− Не забывайте контролировать калории и снизить их потребление на 10−15% от привычной дневной нормы, − цитирует Антона Бердова РИА «Новости». – При этом стоит придерживаться соотношения 30% белков, столько же жиров и 40% углеводов. Это позволит вам остаться в форме в течение холодного времени года.