Медик советует отдавать предпочтение разрешенным продуктам и сосредоточиться на тех, которые богаты белком, клетчаткой и полезными жирами. Они позволяют снизить тягу к еде и способствуют похудению.

Как сообщает Daily Mirror, диетолог посоветовал добавить в рацион творог, шпинат, чечевицу и миндаль. Также худеющим подойдут греческий йогурт, сыр тофу и киноа.

Ключевой ошибкой специалист называет резкое уменьшение объемов потребляемой пищи. Маленькое количество калорий может привести к замедлению обмена веществ.

Как сообщает радио Sputnik, из-за этого организм переходит в режим консервации и снижает затраты энергии.

Еще одной ошибкой врач назвала бедный на фрукты и овощи рацион. В них содержится масса клетчатки, витаминов и минералов, которые нужны организму.

По словам диетолога Лизы Московиц, зеленые листовые овощи способствуют сжиганию висцерального жира. Она посоветовала регулярно есть шпинат, рукколу и капусту кале, чтобы избавиться от лишних килограммов, передает Eat This, Not That!.

Доктор отметила, что зелень содержит растительную клетчатку, употребление которой надолго дает ощущение сытости. При этом листовые овощи низкокалорийны и содержат много витаминов C, K, кальция, магния и фолиевой кислоты.

Небольшие, но регулярные изменения образа жизни в худшую сторону приводят к лишнему весу. И такие же небольшие изменения в правильную сторону, но ежедневно – приводят к хорошим результатам.

Миллионы людей во всем мире борются с лишними сантиметрами на талии, уделяя много времени занятиям спортом и изнурительным диетам, но желанную фигуру приобретают не многие.

Пытаясь составить сбалансированное меню и питаться правильно, люди зачастую совершают ошибки.

Стоит отметить, что здоровье и красота человека напрямую зависят от питания. Для нормальной работы организма необходимо исключить вредные продукты из рациона.  

Диетолог Алексей Ковальков рассказал, какие продукты мешают похудению. В черный список вошли: сахар, картофель, белый шлифованный рис, а также рафинированные хлебобулочные изделия, пишет NVL.

Питание и малоподвижный образ жизни, которые принято считать главными виновниками лишнего веса, являются далеко не единственными его причинами. 

По словам нутрициолога-диетолога Елены Ситниковой, прежде всего лишние килограммы могут не уходить по психологическим причинам, которые чаще всего бывают родом из детства.

Кроме того, метаболизм замедляется под действием стресса. «Заедание» плохого настроения – одна из самых частых и сложных проблем, с которой сталкиваются те, кто набирает вес «на нервах», передает «Вечерний Волгоград.ру».

В борьбе с лишним весом поможет правильный питьевой режим и полноценный сон, рассказала эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

Перед едой и в процессе употребления пищи врач советует пить не больше стакана воды. При этом в течение дня нужно равномерно распределить большое количество жидкости. Это поможет избежать разбавления желудочного сока, объяснила доктор.

Издание Türkiye сообщает, что тунец – источник многих витаминов и минералов, способных укрепить здоровье человека и предотвратить развитие ряда болезней.

При этом важно потреблять натуральный продукт без консервантов. Рыба должна быть выращена в чистых водах открытого моря, отмечает нутрициолог Беррин Йигит.

Такая низкокалорийная пища способствует и снижению веса. Чувство сытости и пополнение организма полезными веществами, среди которых белок и омега-3 жирные кислоты, помогут похудеть.

Чтобы привести свое тело в норму, важно контролировать не только количество калорий. Большое значение имеют также углеводы, белки и жиры, объяснила доктор. Желающие похудеть должны следить и за пищей, и за напитками. Дело в том, что последние тоже могут содержать большое количество сахара, пишет Daily Express.

Специалист рекомендует с осторожностью относиться к фруктовым сокам. Оказывается, в одной бутылке такого напитка заключается столько же сахара, сколько в шоколадном батончике.