Уменьшение сахара в ежедневном рационе положительно влияет на сон, память и состояние кожи, а также снижает риск развития инсулинорезистентности, объясняет врач–диетолог, кандидат медицинских наук Юлия Чехонина.

По словам эксперта, полностью отказываться от сахара не нужно, так как глюкоза и сахароза – основные источники энергии. Однако лучше не есть сладкое по вечерам. Всплеск энергиии перед сном помешает качественному ночному отдыху, сообщают в региональном Роспотребнадзоре.

Читайте подробный рассказ специалиста в большом материале «Волгоградской правды.ру».

Согласно статистике, более 12% российских детей имеют избыточный вес, а 8,5% страдают ожирением. Это глобальная проблема, затрагивающая более миллиарда человек по всему миру.

Ожирение у детей – это хроническое метаболическое расстройство, связанное с избыточным накоплением жировой ткани. Эта проблема напрямую связана с некоторыми факторами.

Хурма содержит витамины А, С, группы В и массу микроэлементов, таких как калий, магний, йод и железо. Они способствуют укреплению иммунитета и поддержанию здоровья сердечно-сосудистой системы. Пищевые волокна нормализуют работу кишечника. 

Благодаря низкому гликемическому индексу хурму в умеренных количествах можно есть диабетикам.

По словам специалиста, изначально очень важно не покупать много лишней еды для праздничного новогоднего стола. Обилие различных блюд на столе обязательно приводит к обжорству, потому что все, что куплено, – будет съедено.

Черешня богата водорастворимыми витаминами, поэтому человеку сложно получить передозировку этой ягодой, сообщила диетолог-терапевт НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Софья Елиашевич.

Также черешня содержит соли железа, калия, цинка, биотин, витамины группы РР и В. В 100 г мякоти присутствуют 0,4 г полиненасыщенных жиров, 1,1 г белка, 10,6 г углеводов, 0,6 г органических кислот и 85,7 г воды.

Многие люди отмечают, что кофе тонизирует, прибавляет сил, улучшает концентрацию за счет содержащегося в нем кофеина и теанина. Однако кофе может как взбодрить, так и навредить здоровью.

Нутрициолог Лиза Афинская сообщает, что злоупотребление нефильтрованным кофе опасно для человека. Эксперт заявляет, что в кофе по-турецки и в френч-прессе содержатся опасные дитерпены. Эти соединения увеличивают уровень «плохого» холестерина и триглицеридов, пишет NVL.

Похудение во сне — ожившая мечта для многих людей. Специалисты утверждают, что убрать лишние сантиметры в талии во сне можно.

Хотя основа здорового снижения веса — правильное питание и физические нагрузки, но значение имеет и режим отдыха, пишет NVL.

Диетолог Лиза Афинская сообщила, как недостаток сна может спровоцировать ожирение. Медик заявляет, что для хорошей фигуры взрослым нужно спать не менее 7 часов в сутки. Но время на восстановление определяется индивидуально.

Организм может сигнализировать о сбое такими симптомами, как спазмы и боли в животе, вздутие. Однако проблемы не ограничиваются лишь неполадками в работе кишечника.

Томатный сок и фруктовые смузи помогают поддерживать кишечник здоровым. Таким мнением поделилась диетолог Джен Брюнинг. По информации медика, главным компонентом в таких напитках является клетчатка.

Как сообщает NVL, овес помогает человеку избавиться от лишних килограммов. Это происходит за счет того, что бета-глюкановое волокно замедляет переваривание и скорость усвоения пищи, а это повышает чувство сытости.

Также овсянка снижает уровень сахара в крови. Именно бета-глюкановая клетчатка блокирует скачок сахара после еды.

Наконец овес снижает плохой холестерин. Бета-глюкан соединяется с частью желчных кислот в кишечнике и выводит их из организма.