Совсем не есть растительную пищу нельзя. 400 граммов овощей и фруктов обязательны в рационе человека. Об этом сообщает заведующая отделением гастроэнтерологии больницы имени Фишера Елена Дорогова. Эксперт отмечает, что следует отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам.

Впервые дети знакомятся с овощами и фруктами в момент прикорма, сначала в виде пюре, а потом в виде кусочков в блюдах.

По словам заведующей эндокринологическим отделением Волгоградской областной детской клинической больницы, эта еда крайне важна для растущего организма из-за содержания большого количества витаминов и минералов. Также в них содержится много клетчатки, необходимой для здоровья кишечника.

Сезонные фрукты и ягоды помогут поддержать здоровье в декабре. При этом специалисты подчеркивают, что разнообразный и сбалансированный рацион крайне важен во время пандемии.

В первую очередь следует отдавать предпочтение мандаринам. Накануне Нового года на прилавках можно найти испанские, турецкие, абхазские и марокканские плоды.

Также не стоит забывать о других цитрусовых, которые богаты витамином С и защищают организм от вирусов. Это могут быть лимоны, апельсины, грейпфруты, лаймы, помело и свити.

По словам специалистов регуправления Роспотребнадзора, пищевые волокна должны входить в постоянный рацион здорового человека. Они способствуют бесперебойной работе печени, кишечника, желчного пузыря, участвуют в выведении из организма холестерина, а также ядов – ртути и свинца.

Все перечисленное полезно, но специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области решили подробнее рассказать о древнем культурном растении – инжире. Отметим, эти плоды не относятся ни к фруктам, ни к ягодам. Они содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму. Инжир – источник калия, кальция, фосфора, магния, железа, меди, витаминов В1, В3, PP и C.

Употребление плодов положительно влияет на процесс пищеварения, работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет.

Жара — это огромный стресс для организма, который пытается адаптироваться к тяжелым условиям, работает на пределе и тратит на это больше ресурсов.

Роспотребнадзор опубликовал памятку с рекомендациями, как пережить зной. Самый очевидный совет для жаркой погоды — больше пить. 

В летний период, когда на улице жарко и душно, вопрос потребления жидкости стоит особенно остро. Но употреблять воду рекомендуется часто и понемногу. 

В июле главным источников витаминов и полезных веществ должны стать сезонные фрукты. Лидирует здесь «сладкое трио» – абрикосы, персики и нектарины. К этим фруктам постепенно присоединяются сливы, которые начинают собирать в садах. Это отличный перекус или дополнение к завтраку – кусочки можно добавлять в каши и йогурты.

По словам специалиста, большие порции фруктов, даже низкокалорийных, могут привести к увеличению жировых отложений. Кроме того, превышение разовой нормы фруктов может пагубно влиять на организм, например, на печень.

Как сообщает радио Sputnik, злоупотребление фруктами может стать причиной нарушений в работе ЖКТ.

Слишком большой порцией может быть полкилограмма за один раз. Средняя разовая порция фруктов для женщин составляет около 150 граммов, а для мужчин – около 200.

Президент Российской кинологической федерации Владимир Голубев рассказал, какие фрукты и ягоды можно давать четвероногим любимцам.

Собаки нуждаются как в белковой пище, так и в клетчатке. И не удивительно, что питомец с большим удовольствием уплетает дольку дыни, арбуза или кусочек яблока. Организму четвероногого это просто необходимо.

Также в рацион собаки можно включить голубику, клубнику, персики и абрикосы. Самое главное помнить, что фрукты и овощи можно давать в минимальных количествах.

Все знают, что есть фрукты и овощи полезно для здоровья. Они содержат важные витамины, минералы и клетчатку, снижают риск развития рака, болезней сердца, а также ожирения.

Показатели глюкозы в крови при диабете заметно превышены из-за плохого производства инсулина либо полного его отсутствия. Поэтому один из главных принципов в питании больных – ограничить сладкие продукты. Но наряду с кондитерскими изделиями вычеркивать из рациона все фрукты – ошибочно.