Отказ от продуктов животного происхождения может стать стрессом для организма, поэтому важно включать в меню разнообразные овощи, фрукты, бобовые, злаки и орехи. Это поможет избежать чувства голода и сделает питание более интересным.

Не забывайте о достаточном потреблении воды, которая помогает контролировать аппетит. Для разнообразия можно добавлять в воду лимон, мяту или имбирь, что не только улучшит вкус, но и усилит полезные свойства напитка.

Великий пост – это время, когда верующие ограничивают себя в потреблении продуктов животного происхождения, таких как мясо. Однако суть поста заключается не только в ограничениях, но и в возможности задуматься о духовных ценностях и внутреннем состоянии. 

Ожирение – это сложное хроническое заболевание, которое может крайне негативно сказаться на здоровье, привести к сахарному диабету 2-го типа, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также снизить репродуктивные возможности. В отдельных случаях даже прослеживается связь ожирения с повышенным риском развития некоторых видов онкологии.

По данным ВОЗ, в среднем каждый 8-й человек на планете страдает от ожирения. В России, согласно статистике Минздрава, уровень заболеваемости составляет 295,9 случая на 100 тыс. населения.

Постные дни делятся на несколько категорий в зависимости от степени строгости. Например, «сухоядение» подразумевает употребление холодной пищи без масла. Разрешены хлеб, свежие и квашеные овощи, фрукты, а также орехи. «Варение без елея» допускает горячую пищу, приготовленную без масла. Есть дни, когда разрешено употребление растительного масла и умеренного количества виноградного вина («разрешение на вино и елей»), а также рыбных блюд («разрешение на рыбу»).

Известно, что зимой человеческий организм более подвержен простудам и инфекциям. Кроме того, в холодный сезон увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Это связано, в том числе, и с дефицитом жирорастворимых витаминов, пополнить запасы которых поможет печень трески.

Как сообщает пресс-служба ведомства, родительский контроль дает гражданам возможность понять принципы организации питания учащихся, убедиться, что за дверью школьной столовой от них ничего не скрывают.

В ходе контроля родители оценивают школьное меню, графики приема пищи, интервалы между ними, объемы порций, анализируют условия соблюдения правил личной гигиены, проверяют наличие санитарной одежды у сотрудников и многое другое.

Специалист по питанию напомнила, что здоровый человек усваивает жиры в границах 95-97%, углеводы – 80-95%, а животный белок – 90-95%.

Считается, что без последствий для фигуры женщины могут съесть продуктов на 1600-1800 ккал в день, а мужчины – на 2000-2500 ккал. Однако все, конечно, индивидуально и нужно учитывать уровень физической активности, а также массу тела, возраст и другие факторы.

Диетолог призвала не увлекаться низкокалорийными продуктами на диете. Вместе с ними существенно возрастает вероятность срыва, ведь они не дают чувство насыщения.

Цитрусовые богаты витамином С и флавоноидами – антиоксидантами, которые защищают организм от разрушения. Содержащиеся в плодах фитонциды повышают иммунитет, а пектин улучшает пищеварение и способствует выводу токсинов.

Для профилактики простуд особенно полезно есть лимоны. Дело в том, что они содержат цитрин, который улучшает усвояемость витамина С. Лимоны также восстанавливают сосудистый тонус и нормализуют работу нервной системы.

Питание играет большую роль в формировании растущего организма, потому родителям необходимо следить за тем, что потребляет в пищу их ребенок. Это вовсе не значит, что ребенка необходимо заставлять есть полезную пищу, если у него плохой аппетит. Однако важно с раннего детства сформировать правильные пищевые привычки, чтобы ему хотелось есть здоровую еду.

Лишний вес у современных детей является актуальной проблемой. И если многие родители умиляются пухлым щечкам и богатырской фигуре своего чада, то медики бьют тревогу. По данным облздрава, более 12% детей в стране имеют избыточный вес, еще 8,5% – страдают от ожирения.