Так, в первую очередь вам необходимо научиться удерживать ощущение контроля в своей жизни. Нас демотивирует, когда нам кажется, будто все происходит без нашего участия. А вернуть контроль над своей жизнью может помочь забота о своем теле.

Это в первую очередь, сбалансированное питание и продолжительный сон. На каникулах можно отсыпаться вдоволь, а затем лучше плавно перенести привычку в обычную жизнь. Также старайтесь побольше двигаться.

Оказалось, что одна из самых распространенных привычек – утренняя чашечка кофе. 26% опрошенных заявили, что начинают рабочий день именно с нее. Каждый 11-й предпочитает заварить чашку чая.

Каждый 9-й респондент заявил, что первым делом просматривает рабочую почту. Еще 7% участников исследования рассказали, что начинают свой день с изучения планировщика задач. Каждый 20-й сначала читает новости. По 6% ознакомятся с сообщениями в рабочем чате. 

Ускоренное старение мозга связано со снижением нейропластичности, отмечает невролог Ольга Милчарек. Однако важную роль играет и генетическая предрасположенность.

Улучшить пластичность мозга можно в любом возрасте, для этого нужно изменить повседневные привычки. В первую очередь, необходимо нормализовать ночной отдых. Важно, чтобы мозг прошел все фазы быстрого сна. Причем лучше всего восстановлению нейропластичности способствует глубокий сон.

Список из четырех привычек, давно считающихся полезными, составил доктор медицинских наук Майк Бол. Они могут преждевременно состарить организм, если не учитывать некоторых важных особенностей.

Ежедневный бег. Занятие может быть полезным, если не слишком много им заниматься и не бегать по любой поверхности. Также крайне важно выбирать правильную обувь. Иначе можно столкнуться с опасными травмами – подошвенным фасцитом или синдромом расколотой голени.

Генетики из Исследовательского института лейкемии имени Хосепа Каррераса в Барселоне провели исследование. Они отобрали 16 пар очень похожих друг на друга людей. Затем специалисты изучили их биоматериал.

Ученые проанализировали 19 тыс. вариаций в структуре генов испытуемых. У 9 из 16 пар были схожие характеристики. Кроме этого, у них были примерно одинаковые вес, рост, уровень образования и набор вредных привычек. При этом состав микрофлоры и активность части генов не совпадали. Результаты своей работы специалисты опубликовали в журнале Cell Reports.

Питание и малоподвижный образ жизни, которые принято считать главными виновниками лишнего веса, являются далеко не единственными его причинами. 

По словам нутрициолога-диетолога Елены Ситниковой, прежде всего лишние килограммы могут не уходить по психологическим причинам, которые чаще всего бывают родом из детства.

Кроме того, метаболизм замедляется под действием стресса. «Заедание» плохого настроения – одна из самых частых и сложных проблем, с которой сталкиваются те, кто набирает вес «на нервах», передает «Вечерний Волгоград.ру».

Как сообщает портал «Eat This, Not That!», к опасным для здоровья привычкам медики в первую очередь относят злоупотребление сахаром, который может стать причиной диабета и сердечных заболеваний.

Также ученые отмечают, что ожирение очень часто приводит к развитию диабета, гипертонии, астмы, деменции и онкологии.

Наконец, незаметно ухудшить здоровье может сидячий образ жизни. Он представляет опасность даже для тех, кто регулярно занимается спортом, поскольку повышает уровень сахара в крови и провоцирует выброс инсулина.

В первую очередь самочувствие ухудшает хронический недосып. Сон играет ключевую роль в здоровой работе иммунной системы, поэтому необходимо отдыхать ночью минимум 7–8 часов.

Также способность организма противостоять инфекциям подрывает постоянный стресс. Тревожность повышает уровень кортизола в крови, что может стать причиной развития воспалений. Эксперт рекомендует заниматься йогой и медитацией, чтобы поддерживать нервную систему в норме, передает издание ФАН.

По словам экспертов, после 30 лет обмен веществ замедляется с каждым годом на половину процента, в то же время растет количество холестерина в крови. Эти шесть пищевых привычек со временем приведут к проблемам со здоровьем:

1.    Редкий прием пищи. Рекомендуется суточную норму делить на 3–5 раз с умеренной калорийностью. 

2.    Поздний ужин. Перекус поздно вечером провоцирует отложение холестерина из-за непереваренной еды.

Первое, на что обращают внимание эксперты: многие недостаточно разогревают сковороду или кастрюлю, пишет Eat This, Not That. Следует нагреть ее до нужного состояния, перед тем как отправить туда продукт. 

Некоторые, наоборот, сильно разогревают посуду. Если в рецепте указано, что готовить нужно на слабом огне, значит, подогреть посуду следует чуть-чуть.