Известно, что авокадо богато полезными веществами, в частности антиоксидантами, витаминами А, С, Е, калием, железом и др. Однако многие отказываются от этого плода из-за большого содержания жиров, опасаясь появления проблем с весом.

Американские ученые провели эксперимент при участии 1008 человек. Испытание длилось 26 недель, в это время добровольцев поделили на 2 группы: участники первой каждый день ели авокадо, а представители второй – употребляли этот фрукт только 2 раза в месяц. В остальном их питание осталось прежним, сообщает Health.

Исследователи из Медицинского колледжа Бейлора пришли к выводу, что любители авокадо реже сталкиваются с инсулиннезависимым сахарным диабетом. Для этого они проанализировали показатели здоровья 6159 человек. При этом почти 16% испытуемых попросили регулярно употреблять авокадо.

В течение полугода эксперты изучали, как употребление отдельных продуктов влияет на развитие диабета 2-го типа. Они выяснили, что авокадо способно защитить организм от хронического повышения концентрации сахара в крови. В результате риск развития сахарного диабета снижается на 20%.

Важно всегда держать осанку, рассказал доктор в эфире передачи на канале «Россия 1». Если постоянно сутулиться, то возможности легких ограничиваются, снижается вентиляция.

Специалист рекомендует пользоваться увлажнителем воздуха. Прибор помогает легче дышать и нормализует состояние слизистых оболочек. При увлажнении уменьшается их раздражение.

Пение врач назвал одним из приемов дыхательной гимнастики. Кроме пользы, это занятие доставит удовольствие и поднимет настроение.

Психиатр рекомендует включить в рацион специи, пишет CNBC. Дело в том, что большинство пряностей обладает антиоксидантными свойствами. Часть специй содержит и другие полезные вещества, плодотворно влияющие на организм и психику человека. Так, куркума помогает справиться с тревожностью. Шафран рекомендуют употреблять людям, страдающим от депрессии.

Указанными свойствами обладает и темный шоколад. Его тоже полезно включить в рацион.