Полезные свойства черного чая известны с давних пор. Причем этот факт признан не только народными лекарями, но и мировым научным сообществом.

Сотрудники института онкологии Национальных Институтов здравоохранения США оценили связь одного из самых популярных в мире напитков и смертности от различных заболеваний. Эксперты доказали, что черный чай продлевает жизнь человеку. Труды ученых были обнародованы на портале Аcpjournals.org.

Медики советуют пить две-три чашки черного чая в день.

Это травянистое растение – источник калия и витамина В12, пишет ФАН. Диетолог Эми Гудсон рассказала, что содержащиеся в шпинате витамины и минералы необходимы для здоровья людей старше 50 лет.

Продукт богат кальцием, который полезен для костей. Он поддерживает их плотность, объяснила специалист. Кроме этого, в шпинате содержится белок, благодаря которому сухая мышечная масса сохраняется на должном уровне.

Все перечисленное полезно, но специалисты Роспотребнадзора по Волгоградской области решили подробнее рассказать о древнем культурном растении – инжире. Отметим, эти плоды не относятся ни к фруктам, ни к ягодам. Они содержат большое количество витаминов и минералов, необходимых организму. Инжир – источник калия, кальция, фосфора, магния, железа, меди, витаминов В1, В3, PP и C.

Употребление плодов положительно влияет на процесс пищеварения, работу сердечно-сосудистой системы, нормализует уровень сахара в крови, укрепляет иммунитет.

Полезные вещества содержатся и в кожуре фруктов, и в мякоти, поэтому специалисты советуют есть их целиком. Свежие яблоки богаты витаминами группы В, бета-каротином, аскорбиновой кислотой, флавоноидами и необходимыми организму микроэлементами. Многие полезные вещества теряют свои свойства после термической обработки, поэтому яблоки лучше есть в сыром виде.

Косточки плодов – источник йода, дефицит которого испытывают многие жители больших городов. Их тоже можно есть.

Ежевика улучшает работу головного мозга, активизирует процессы мышления, памяти, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет, нормализует сон и пищеварение, пишет zaxid.net.

Кроме этого, ягода снижает скорость всасывания глюкозы, что позволяет контролировать уровень сахара в крови, объяснила доктор. Антиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в ежевике, снижают риск развития рака.

Специалист рекомендует регулярно включать лесную ягоду в рацион. Так организм получит полезные вещества, что значительно улучшит общее состояние и повысит иммунитет.

На первый взгляд может показаться, что арбуз, на 90% состоящий из жидкости, не особо обогащает организм полезными веществами, однако употребляя его в пищу, человек получает значительную дозу витаминов.

Как рассказали в регуправлении Роспотребнадзора, в арбузе содержатся витамины группы В, аскорбиновая кислота, углеводы, железо, магний, а также клетчатка.

Волгоградцам посоветовали на рынке не покупать треснутые и предварительно нарезанные арбузы. Также на зеленой кожуре хорошего плода непременно должно быть желтое пятно.

Доктор Дарья Садовская сообщила о пользе микрозелени, которую легко вырастить в домашних условиях. Вы сможете радовать себя и свою семью свежими ростками, не зависимо от времени года за окном. Добавив всего пучок ростков в салат или на бутерброд, можно поддержать здоровье.

Оказывается, ростки пшеницы или витграсс обладают противомикробным, антиоксидантным, противовоспалительным действием, пишет NVL.

Как сообщили в региональном Роспотребнадзоре, варенье – одно из самых популярных лакомств в нашей стране. Этот десерт несложно готовить, он не содержит никаких вредных химических добавок.

Правильно приготовленное варенье богато клетчаткой, природными антиоксидантами, а также витаминами. Однако сотрудники ведомства предупреждают, чтобы сохранить в летних фруктах и ягодах как можно больше полезных микроэлементов, необходимо сократить время их приготовления.

Томаты богаты магнием, кальцием, йодом, фтором, калием, медью и железом. Кроме этого, в них содержится большое количество витаминов С, А и группы В.

Специалисты советуют регулярно есть помидоры. Дело в том, что они помогают работе сердечно-сосудистой, иммунной, эндокринной и нервной систем. Полезные вещества в составе овоща задействованы в строении мышечной и костной тканей. Фтор поддерживает здоровье зубов, витамин А – зрения.

Кроме этого, помидоры положительно сказываются на внешности человека. Они улучшают состояние кожи и волос.

Соцветия липы содержат большое количество полезных компонентов. Среди них специалисты выделяют дубильные вещества, кислые фенолы, проантоцианидины, ароматическую эссенцию. При этом листья богаты белками и сахарами, которые не навредят даже людям, страдающим от сахарного диабета.

Липа – хорошее средство от стресса, пишет En Son Haber. Соцветия растения успокаивают нервную систему. Они также способствуют нормализации сна.