На какое время лучше прилечь в дневные часы, определяется индивидуально. Сон цикличен, поэтому специалист рекомендует дать отдохнуть организму в течение либо 10 мин, либо 90 мин. Чаще всего один цикл сна в норме длится 1,5 часа, пишет портал Eachnight.com.

Ложиться спать днем стоит после 6–8 часов после пробуждения. Если это делать позже, то могут возникнуть сложности с засыпанием ночью, предупредила специалист.

Среди питательных веществ в составе семечек специалисты отдельно выделяют витамин Е, пишет испанская газета ABC. Этот жирорастворимый витамин обладает антиоксидантным действием. Семена подсолнечника также богаты ниацином, который снижает уровень холестерина в крови.

Кроме этого, полезный продукт содержит железо, калий, фосфор и магний, поэтому употребление семечек служит профилактикой анемии, болезней костей и нервной системы, а также поддерживает стабильный сердечный ритм.

Британское издание Daily Express поделилось информацией о том, что красное вино, употребляемое в малых количествах, может принести пользу. Оказывается, оно благотворно воздействует на сердечно-сосудистую систему. 

Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов. Но если они завезены из других стран, часть полезных свойств теряется, пишет NVL. Дело в том, что для транспортировки плоды срывают раньше срока созревания и везти их могут месяцами, объяснила нутрициолог Оксана Назарчук.

Выходом может стать заморозка. Для этого используют спелые ягоды. Низкая температура позволяет сберечь нутриенты. Но долго хранить замороженную продукцию не стоит. Исследования показывают, что через год ее полезные свойства снижаются.

Этот продукт содержит большое количество витаминов и минералов, которые положительно влияют на здоровье человека, пишет издание The Conversation. Дело в том, что в яйцах находится лютеин и зеаксантин. Эти соединения препятствуют развитию у человека катаракты и дегенерации. Кроме этого, продукт – источник холина. Именно это вещество помогает людям сохранить с годами память, сообщили специалисты 

Бытует мнение, что употребление яиц может стать причиной сердечно-сосудистых заболеваний. Но эпидемиологические исследования показывают несостоятельность этих утверждений.

Эксперт по здоровому питанию Кортни Д’Анджело утверждает, что чай зеленых сортов помогает продлить молодость, пишет «Eat This, Not That!».

По словам специалиста, антиоксиданты, содержащиеся в напитке, обладают антивозрастным эффектом и способны продлить красоту и молодость кожи, в том числе защищая ее от фотостарения. 

Между тем одно из исследований показало, что препараты, содержащие экстракты зеленого чая, улучшают текстуру кожи и уменьшают появление мелких морщинок. 

Самой здоровой диетой считается средиземноморская, пишет Sözcü. При этой диете рекомендуется включать каждый день в рацион орехи, семечки и сухофрукты. Исследования показали, что их регулярное употребление снижает риск сердечного приступа, инсульта, преждевременной смерти.

Артрит доставляет боль и неудобства человеку. Спровоцировать заболевание может злоупотребление рафинированными углеводами, сахаром, глютеном и консервантами. Дело в том, что они способствуют развитию воспалительных процессов в организме, предупредили специалисты.

Иван-чай содержит в 5–6 раз больше витамина С, чем цитрусовые. Это выгодно выделяет его среди других трав. Кроме этого, напиток – источник витаминов группы В, железа, меди, фосфора, калия, кальция и других нужных организму веществ, рассказала врач-диетолог Ирина Рыль. 
Растение не содержит кофеин, поэтому специалист советует пить его перед сном. Дело в том, что напиток обладает легким снотворным эффектом, пишет РИА «Новости».

Напиток богат ниацином, калием, магнием и антиоксидантами. Эти полезные вещества поддерживают здоровье пищеварительной системы, сердца, сосудов, помогают работе мышц, пишет Al Arabiya.

В 2018 году специалисты провели небольшое исследование. Его участники в течение 2 месяцев регулярно пили кофе. Эксперимент показал, что у испытуемых процесс метаболизма стал гораздо быстрее. Это позволяет сжигать большое количество калорий. Таким образом, кофеин ускоряет обмен веществ, что приводит к снижению веса, объяснила диетолог Эшли Шоу.