Повлиять на уровень холестерина могут не только лекарственные средства, но и правильное питание, пишет Forbes. Специалисты советуют включить в рацион продукты, которые содержат небольшое количество холестерина и жиров. Кроме того, следует употреблять больше растворимой клетчатки. Ею богаты овсяные хлопья, апельсины, груши, овощи, фасоль и чечевица. 

Снизить уровень «плохого» холестерина поможет избавление от лишнего веса. В этом помогут физические нагрузки по 30 минут в день. Помимо этого, специалисты советуют отказаться от курения.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург заявил, что обжаренная вместе с яйцами колбаса делает любое блюдо вреднее. Такие данные специалист озвучил в эфире федерального телеканала. Исследования показывают, что употребление яиц с 50 граммами зажаренного красного мяса увеличивает риск развития атеросклероза и онкологии, передает РИА «Новости».

Диетолог призвал волгоградцев реже есть яйца, приготовленные таким способом. Наиболее полезным блюдом он назвал яйца пашот.

Регулярное употребление сока квашеной капусты может принести здоровью четыре положительных эффекта, уверены немецкие специалисты, пишет «Медик Форум».

Сок обеспечит человека витаминами. Помимо витамина С, который обладает антиоксидантным действием и укрепляет иммунитет, продукт содержит витамин К, отвечающий за процессы свертывания крови и состояние костей. В12 обеспечивает здоровье нервной системы. Также сок содержит фолиевую кислоту и бета-каротин.

Продукт также обеспечит организм минералами, в том числе калием, магнием и кальцием.

Одним из простых и очень полезных продуктов являются обычные куриные яйца, уверены эксперты по питанию. Их главный плюс – полноценный набор аминокислот. При регулярном употреблении 3-5 штук в неделю значительно снижается риск развития инсульта, пишет «Медик Форум».

Другой привычный здоровый продукт – гречка. Эта крупа является важным источником микроэлементов, органических кислот, фосфора и кальция. Регулярное употребление этого продукта положительно влияет на работу всей сердечно-сосудистой системы.

Фенхель с древних времен применяется как лекарственное растение, о нем писали в своих медицинских трудах еще Диоскорид и Авиценна. Затем фенхель стал использоваться и в кулинарии. Он идет в маринады, соленья, как приправа к мясу и рыбе. Особенно часто фенхель применяется в блюдах кавказской и средиземноморской кухни.

Растение обладает успокоительным действием, имеет выраженные отхаркивающие свойства, является спазмолитиком, применяется при хронических запорах. В терапии болезней печени используют эфирное масло из семян.

Диабет второго типа проявляется в повышении сахара в крови из-за проблем с инсулином. Обычно им болеют люди с лишним весом. Ученые доказали, что яйца обладают нулевым гликемическим индексом, поэтому при их употреблении уровень глюкозы остается стабильным, а не повышается.  

Российские диетологи уверены, что бодрящий напиток обладает большим количеством положительных свойств. Кофе без сахара по утрам увеличивает работоспособность и является мощным антидепрессантом, сообщает портал oane.ws. Однако он противопоказан людям с высоким артериальным давлением и нарушениями сердечного ритма.

По мнению специалистов, кофеин увеличивает стрессоустойчивость и регулирует процессы возбуждения в мозге. Так, после употребления напитка снижается усталость, сонливость, повышается двигательная активность.

Спектр применения самой малины и ее листьев весьма широк. Из ягоды делают варенье, используют в выпечке, а также добавляют в чай и пьют при простуде.

Малина богата витаминами А, Е, С, группы В, медью, калием, марганцем, кальцием и другими ценными веществами.  

Кроме того, малина считается «женской» ягодой, так как в ней содержится эллаговая кислота, замедляющая старение.